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  • 小产后多久可以运动减肥 2020-03-18 13:55:44

    小产后多久可以运动 人流后多久可以运动锻炼呢?这是很多平时热爱运动的女性朋友最关心的问题。专家介绍:虽然说现在的人流技术已经很先进了,人流对女性的还是存在一些危害的,所以,做完人流后,女性要好好休息,千万不要急急忙忙的就运动锻炼...[详细]

  • 1剖腹产后多久可以运动

    锻炼腹肌方法

    很多产后妈妈都会担心自己的身体容易肥胖,使自己的身材变形。但是剖腹产的妈妈由于身体不能很快恢复,还处于薄弱状态。那么,剖腹产后多久能做运动?下面一起跟着小编想起看看吧。

    剖腹产后多久能做运动

    新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体,顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈妈一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后减肥运动。

    产后适量运动:

    很多新妈妈认为坐月子应该进补,越是吃得多,喝很多油腻的热量超标的汤,加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

    所以,自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6—8周才适...[详细]

  • 2阑尾炎微创手术

    阑尾炎手术微创

    阑尾炎手术是外科手术当中的一个小手术,但是因为其发病的部位位于人体的腹腔之内,所以恢复过程对于患者而言非常重要,那么阑尾炎手术后多久能恢复呢?

    微创的阑尾炎手术,一般在一周左右就可以基本恢复,相对于普通的阑尾炎手术恢复起来会快一些,普通的阑尾炎手术一般会比微创的慢1-3天。

    微创阑尾炎手术做完的第一天,不可以吃东西,也不能喝水。因为此时的肠胃功能并未未恢复,这时如果进食,患者的肠胃会十分难受。

    不过在手术后的第一天当中,患者应该翻一下身,活动活动手脚,当然也是量力而为,如果坐起来痛苦的感觉不是很强烈,那也可以小坐一会,时间不宜过长。

    术后的第二天,患者普遍可以坐起来了,这个时候稍微活动一下,少量饮水,唤醒一下肠胃的功能。术后应尽量的排气,如果一直不排气的话,那就不能吃东西,这时就要靠输营养液来维持体能了。

    术后第三天,大多数患者应该已经可以自己走动了,如果已经排气,那就先喝点水,然后再吃一点流质易消化的食物。

    术后的4-7天,很多患者大多可正常进食了,当然还是应以流质易消化食物为主...[详细]

  • 3断奶减肥方法

    断奶减肥方法

    健身对于生产完的产妇来说,是一种很好的选择,不仅可以减肥,还可以调理身体亚健康,产后适当的锻炼是非常重要的。那么产后多久可以做卷腹呢?产后肥胖是大多数人会面临的问题,那么产后肥胖的话,断奶以后会瘦吗?

    产后多久可以做卷腹?

    许多妈妈产后小腹松弛,赘肉比较多,为了尽快回到产前平坦的小腹,不评估腹直肌分离的情况,急功近利地开始做卷腹和转体等比较剧烈的动作,殊不知,如果腹直肌分离较为严重,转体和卷腹只会让分离的腹直肌更加难以回复到一起。在咨询了瑜伽教练后,来写一写产后恢复训练,给妈妈们参考。

    在说瘦肚腩之前,先聊一聊最重要的盆底恢复。一些妈妈产后只关注自己身材的恢复,却忽略了最最重要的盆底肌肉的恢复,真的是得不偿失哦。顺产的妈妈一部分在产后会出现打喷嚏和咳嗽时漏尿的现象,其实都是因为怀孕加顺产,盆底肌肉变得松弛。为了避免老了以后发展成为更严重的尿失禁和子宫脱垂等,一定要注意盆底的恢复训练,具体的训练方法相信大家都听过——凯格尔运动。

    产后24小时,就可以开始做凯格尔运动了。躺在床上,每次用最大的力气收缩盆底肌肉,...[详细]

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