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  • 五种常见牛奶哪种最营养 2020-06-16 16:35:10

    每天喝多少纯牛奶最好我们都知道,牛奶里面是含有许多人体所需要的营养物质的,就比如说大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物。...[详细]

  • 1早餐减肥搭配怎么吃最营养

    早餐减肥搭配怎么吃最营养

    早餐不是魔鬼,想吃一顿营养又简单的美味也容易,只要记住一个原则:

    完美早餐=主食+蛋白质+果蔬+坚果。

    看来,之前瘦身师分享的早餐都算比较合理

    不过,瘦身师可能觉得还是不好把握。

    瘦身师来告诉你:

    主食:面包、馒头、粥、面条、包子(吃皮不吃馅)这些都可以哟~

    如果有条件,紫薯、玉米、红豆、紫米这些粗粮就更棒啦!

    蛋白质:这部分吃什么呢?牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉等都是优质蛋白质的来源,所以选择1-2种吃就好啦!

    蔬菜:早餐吃蔬菜,这也比较好实现。在喝粥或者吃馒头时,来点凉拌蔬菜;煮面条或者饺子时,来点蔬菜妥妥哒~

    水果和坚果:好多人都忽略了它们,这个不要求量。少量的水果,和一小把坚果,也可以留作上午的加餐呢!

    注意,坚果不要买加工过的,比如椒盐等口味的。

    健康早餐三大规律

    一、要注意平衡

    《黄帝内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思是说人的食物应以谷类为主、水果...[详细]

  • 2牛奶蛋糕的做法

    牛奶蛋糕的做法

    电饭锅是生活中比较常见的烹饪器材,不仅可以用来做饭,还可以用来做蛋糕,很多人在用电饭锅做蛋糕的时候会用到牛奶。考虑到口味的问题,有的人用酸奶来代替牛奶,当然酸奶和牛奶中的营养价值肯定是不一样的,但是口味是比较新奇的。那么电饭锅做蛋糕可以用酸奶来做吗?

    1.可以用酸奶

    准备:牛奶500g,原味酸奶50g。密封保鲜盒1个,小勺1把,电饭煲1个。把保鲜盒、保鲜盒盖子和小勺都洗净,然后用滚烫的开水烫10分钟,拿出晾干水分备用。

    2.做法

    蛋清和蛋黄分离,打蛋盆要无油无水。手动将蛋黄打散后,加入准备好的核桃油和酸奶,搅拌均匀;在搅拌好的蛋黄液中筛入低筋面粉,再次搅拌均匀,边搅拌边加少许的水,直至搅拌为没有颗粒且提起打蛋器时面糊可以顺滑的滴落;在装有蛋清的容器里挤几滴柠檬汁,然后用电动打蛋器开始打发,打发至干性状态,提起打蛋器蛋白呈小尖角状,且打蛋器上的蛋白尖部低落、不塌陷;将电饭煲通电,提前预热。将打发好的蛋白分两次和蛋黄面糊混合翻拌均匀,要用翻拌的手法,不要画圈搅拌。将翻拌好的面液倒入电饭煲中,然后震动一下电饭煲...[详细]

  • 3牛奶这么喝不但没营养还会有危害

    牛奶这么喝不但没营养还会有危害

    牛奶作为寻常可见的营养饮品,价格实惠,可以补钙,促进大脑发育,营养价值高,饮用方面,自己喝送人都有面子,深受大众喜爱。很多的家庭都会备上一杯牛奶作为早餐,很多人都知道牛奶有营养,但是却不知道到底该怎么喝才能发挥牛奶更大的营养价值,很单纯认为只要经常喝牛奶就会对身体好,却不知道喝错了对身体也会产生危害,养生不成反而养病。今天,美思蜜可就告诉大家一些喝牛奶的小常识,如果你也爱喝牛奶,请一定要仔细记住!

    错误方法一:牛奶煮沸了才喝

    可能不少人,特别是老年人,从外面买回来的牛奶都要煮沸了才喝,觉得这要暖胃。其实这是错误的,现在市面上大多数牛奶都是经过杀菌处理的,不必要煮沸。而且牛奶要是煮沸会引起牛奶里的乳糖发生焦化,这些焦糖可是致癌物质,牛奶在煮至沸腾时高温还会破坏牛奶中的活性物质和维生素,降低营养价值。所以喝牛奶的温度应该和体温大致相同,这样才有利于吸收,不会刺激到肠胃。

    错误方法二:牛奶加蛋营养翻倍

    估计很多人都觉得牛奶加鸡蛋是很有营养的早餐搭配,不少人给孩子都是这样准备的。但是事实...[详细]

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