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五种常见牛奶哪种最营养 2020-06-16 16:35:10
每天喝多少纯牛奶最好我们都知道，牛奶里面是含有许多人体所需要的营养物质的，就比如说大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物。...[详细]
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1早餐减肥搭配怎么吃最营养
早餐减肥搭配怎么吃最营养
早餐不是魔鬼，想吃一顿营养又简单的美味也容易，只要记住一个原则：
完美早餐=主食+蛋白质+果蔬+坚果。
看来，之前瘦身师分享的早餐都算比较合理
不过，瘦身师可能觉得还是不好把握。
瘦身师来告诉你：
主食：面包、馒头、粥、面条、包子（吃皮不吃馅）这些都可以哟~
如果有条件，紫薯、玉米、红豆、紫米这些粗粮就更棒啦！
蛋白质：这部分吃什么呢？牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉等都是优质蛋白质的来源，所以选择1-2种吃就好啦！
蔬菜：早餐吃蔬菜，这也比较好实现。在喝粥或者吃馒头时，来点凉拌蔬菜；煮面条或者饺子时，来点蔬菜妥妥哒~
水果和坚果：好多人都忽略了它们，这个不要求量。少量的水果，和一小把坚果，也可以留作上午的加餐呢！
注意，坚果不要买加工过的，比如椒盐等口味的。
健康早餐三大规律
一、要注意平衡
《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是说人的食物应以谷类为主、水果...[详细]
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2牛奶蛋糕的做法
牛奶蛋糕的做法
电饭锅是生活中比较常见的烹饪器材，不仅可以用来做饭，还可以用来做蛋糕，很多人在用电饭锅做蛋糕的时候会用到牛奶。考虑到口味的问题，有的人用酸奶来代替牛奶，当然酸奶和牛奶中的营养价值肯定是不一样的，但是口味是比较新奇的。那么电饭锅做蛋糕可以用酸奶来做吗？
1.可以用酸奶
准备：牛奶500g，原味酸奶50g。密封保鲜盒1个，小勺1把，电饭煲1个。把保鲜盒、保鲜盒盖子和小勺都洗净，然后用滚烫的开水烫10分钟，拿出晾干水分备用。
2.做法
蛋清和蛋黄分离,打蛋盆要无油无水。手动将蛋黄打散后，加入准备好的核桃油和酸奶，搅拌均匀；在搅拌好的蛋黄液中筛入低筋面粉，再次搅拌均匀,边搅拌边加少许的水，直至搅拌为没有颗粒且提起打蛋器时面糊可以顺滑的滴落；在装有蛋清的容器里挤几滴柠檬汁，然后用电动打蛋器开始打发，打发至干性状态,提起打蛋器蛋白呈小尖角状，且打蛋器上的蛋白尖部低落、不塌陷；将电饭煲通电，提前预热。将打发好的蛋白分两次和蛋黄面糊混合翻拌均匀，要用翻拌的手法，不要画圈搅拌。将翻拌好的面液倒入电饭煲中，然后震动一下电饭煲...[详细]
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3牛奶这么喝不但没营养还会有危害
牛奶这么喝不但没营养还会有危害
牛奶作为寻常可见的营养饮品，价格实惠，可以补钙，促进大脑发育，营养价值高，饮用方面，自己喝送人都有面子，深受大众喜爱。很多的家庭都会备上一杯牛奶作为早餐，很多人都知道牛奶有营养，但是却不知道到底该怎么喝才能发挥牛奶更大的营养价值，很单纯认为只要经常喝牛奶就会对身体好，却不知道喝错了对身体也会产生危害，养生不成反而养病。今天，美思蜜可就告诉大家一些喝牛奶的小常识，如果你也爱喝牛奶，请一定要仔细记住！
错误方法一：牛奶煮沸了才喝
可能不少人，特别是老年人，从外面买回来的牛奶都要煮沸了才喝，觉得这要暖胃。其实这是错误的，现在市面上大多数牛奶都是经过杀菌处理的，不必要煮沸。而且牛奶要是煮沸会引起牛奶里的乳糖发生焦化，这些焦糖可是致癌物质，牛奶在煮至沸腾时高温还会破坏牛奶中的活性物质和维生素，降低营养价值。所以喝牛奶的温度应该和体温大致相同，这样才有利于吸收，不会刺激到肠胃。
错误方法二：牛奶加蛋营养翻倍
估计很多人都觉得牛奶加鸡蛋是很有营养的早餐搭配，不少人给孩子都是这样准备的。但是事实...[详细]
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