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  • 无氧运动对人的好处有哪些 2020-02-29 10:10:46

    无氧运动的好处和坏处 无氧运动不能减肥的原因: 一:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢...[详细]

  • 1运动的好处有哪些

    运动的好处有哪些

    1、促进新陈代谢

    运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

    2、阻止脂肪形成

    肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

    3、改善心血管系统

    运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

    4、改善肺呼吸功能

    运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

    5、促进胃肠蠕动

    运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

    6、增加大脑活力

    运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。

    体育运动的好处有哪些

    “每天...[详细]

  • 2运动的好处有哪些

    运动的好处有哪些

    1.减少怀孕期间的不适:如腰酸背痛、静脉曲张等。

    2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。

    3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。

    4.减少产道的裂伤与出血。

    经常运动的好处是什么

    人们在生活当中都十分喜欢锻炼,因为锻炼能够促进关节的灵活性,防止关节等组织因为惰性而出现疾病隐患,例如,进行扩胸运动就是一种非常受欢迎的锻炼方法,这种运动比较简单,人人都可以学会,没任何的技术难度。下面就来看看扩胸运动的好处有哪些呢?希望大家能够了解一下。

    扩胸好处:

    扩胸运动以为主的自我锻炼方法:既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感,增强心肺功能,防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动,可防止胸部下垂和丰胸,同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10~20分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

    1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。...[详细]

  • 3剧烈运动有哪些好处

    剧烈运动有哪些好处

    现在的父母虽然非常重视孩子的健康,但侧重点还是放在饮食和保健品上,特别是为了防止孩子生病,父母总希望买些牛初乳之类的保健品来增加孩子的免疫力。而运动,作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着。其实,多做运动不仅为孩子的健康增加了重重的砝码,它还对孩子增强智力发展和心理健康有帮助。

    1、运动能强化孩子肌体的功能

    强化心脏:有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。

    增强肌肉:锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。

    增加柔韧性:柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。

    2、锻炼能保持体重

    事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如:心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此,平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重...[详细]

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