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  • 无氧 2020-03-12 09:49:51

    有氧运动无氧运动 有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念,是两种不同的运动形式,对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别...[详细]

  • 1适合减肥的无氧运动和有氧运动有哪些

    适合减肥的无氧运动和有氧运动有哪些?

    我们通常会根据自己身体的需要选择适合自己的运动强度,一般情况下,想减肥减脂的朋友都会选择有氧运动,而想要练出肌肉曲线的朋友大都会选择无氧运动。不同的运动会给你的身体带来不同的效果。下面我们来分别介绍一下有氧运动和无氧运动有哪些,对此还不太了解的朋友可以来看一下哦。

    1有氧运动:

    有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动或锻炼,即在运动的过程当中,人体所吸入的氧气与需求氧气的量为相等,达到生理上的平衡状态。从简单意义上理解,有氧运动都是比较舒缓富有韵律的运动类型。这就可以理解哪些运动属于有氧运动,比较常见的、我们经常会选择的有氧运动包括:慢跑、走步、跳绳、球类运动等。

    2无氧运动:

    相对于有氧运动,无氧运动则是肌肉组织在缺氧的状态下进行剧烈的高强度运动,在运动的过程中,氧气的摄取量非常低,人体的糖原来不及经过氧气分解,从而依靠“无氧供能”,在无氧运动之后,人体的肌肉会产生很强烈的疲劳感及酸胀感,从而会促进产生更多的肌肉,使人看上去格外强状。而肌肉可以帮助消耗体内的...[详细]

  • 2无氧运动的好处

    无氧运动的好处

    很多人每天通过爬楼梯来锻炼身体,爬楼梯可以增强抵抗力,还可以减肥,对于减肥的人来说爬楼梯运动效果明显,爬楼梯会出现呼吸跟心跳加速的情况,有的人说爬楼梯是有氧的运动,而有的人则认为爬楼梯就是无氧的运动,爬楼梯是有氧还是无氧?接下来我们来看看吧。

    爬楼梯是有氧还是无氧?

    研究表明爬楼梯是一项非常实用的有氧运动.二.有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处:可增强肌肉和关节的力量,可以改善下肢血液循环,有一定的减肥作用,对舒缓心理压力放松情绪有较好的作用。

    进行爬楼梯锻炼时还需要注意下列一些问题:

    (1)有心肺系统疾病的人最初锻炼时速度宜慢经过一段时间的适应锻炼可以逐步提高速度;

    (2)选择的楼梯要防滑还要有牢固的扶手光线要好;

    (3)腿脚不便者可以借助手杖等进行爬楼梯锻炼;

    (4)在下楼时看清楼梯再下不要踏空;

    (5)在锻炼前应做好热身活动特别是一些下肢的准备活动如压腿屈膝活动脚踝;

    (6)开始时的运动量以身体能够承受为准以后再慢慢增加.

    ...[详细]

  • 3无氧运动的好处和坏处

    无氧运动的好处和坏处

    无氧运动不能减肥的原因:

    一:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

    二:无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

    比起有氧运动来说,减肥应该始于无氧运动!因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂,而且在运动后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上。

    无氧运动对人的好处有哪些

    无氧运动是一类比较常见的运动项目,也是一种可以挑战人们的极限能力的运动。而在日常生活之中,可以遇见的无氧运动还是有很多种的,比如说短跑、举重、俯卧撑、跳远等运动,都是属于无氧运动的范畴的。而无氧运动也是有着一定的减肥效果的。下面,就为大家介绍一下无氧运动的相关知识!

    一、无氧运动有哪些运动<...[详细]

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