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  • 跳绳拉伸运动有哪些 2020-02-07 09:06:12

    跳绳拉伸运动有哪些 跳绳是一种非常给力的瘦身运动,对于新妈妈们来说也是非常便利好瘦身方法。因为还要哺乳宝宝,所以营养必须要跟上,也就不能节食了。不过跳绳也算是有点剧烈的运动了,不是说产后想做就能做的,要等身体先恢复好才行...[详细]

  • 1小孩拉伸运动有哪些

    小孩拉伸运动有哪些

    所谓的经期运动减肥,就是在女性经期利用经期的一些特殊性,依据身体的机能状况并配合一定的运动,以达到减重的目的。女性在月经期间,盆骨状态会发生改变。在月经开始到之后的2周内,盆骨处于紧收闭合的状态,此时身体状态比较稳定,适当做些轻松简单的减肥动作,可以达到比较好的减肥效果。

    经期减肥宜选择慢性、温和的运动,比如体操。下面介绍一款10分钟体操:

    1、在墙壁前放一后垫,双脚后部2/3位置悬空,双手按住墙壁。

    2、呼气,脚尖支撑人的重量,踮着脚尖升高。

    3、当呼气尽时,慢慢吸气,身体向下沉,全套动作身躯要保持挺直,做10-20次。

    4、坐在地下,双手在腰后分开支撑身体,双脚离地月10公分,交叉地一上一下。

    儿童长个的拉伸运动

    运动健身并不单是表现在保护身体健康方面,对于处在成长阶段的青少年来说正确有效的运动方式还能在一定程度上达到助高长高的目的,单杠也是一种最常见的运动健身方式,只不过大家不能确定的是拉单杠可以长高吗?那解答大家的疑惑,文章要做的就是针对这个问题展开解答!<...[详细]

  • 2每天坚持做拉伸运动的好处

    怀孕后,女人的盆底,包括阴道,处于长期拉伸的状态,就像橡皮,经过长达10个月的拉伸,这条「橡皮」的弹力会受到影响,引起盆底肌受损,导致阴道松弛。所以,无论是顺产还是剖腹产,都有可能出现阴道松弛。

    阴道松弛最主观的表现是同房时感觉不如孕前,以及对日常生活也有一定的影响,比如有些妈妈在大笑、打喷嚏或者弯腰提重物时会出现「尿失禁」的尴尬。那么,应该如何应对阴道松弛呢?

    缩阴产品治疗产后阴道松弛效果不好

    产后阴道松弛主要是因为盆底肌受到了损伤,其根本原因并不在阴道,所以缩阴产品并不能治疗产后阴道松弛。

    坚持做凯格尔运动改善产后阴道松弛

    妈妈可以通过凯格尔运动,锻炼盆底肌,增加盆底肌的张力,来改善阴道松弛。

    怎么做凯格尔运动呢?

    首先,要了解盆底肌的位置。所谓盆底肌,就是指阴道和直肠周边的肌肉。当你中断小便或收缩肛门时,用力的肌肉就是盆底肌。

    凯格尔运动的做法:

    身体放松,尽可能地上拉、收缩盆底肌,然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒,放松5秒,熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组...[详细]

  • 3跳绳的方法

    跳绳方法

    因为有些女士在流产之后身体会一直处在虚弱的状态,所以在流过产之后有些女士会通过一些运动的方式来达到恢复身体的目的。而运动的方式可以分成许多种,其中包括散步和跑步、跳绳等。那么流产后多久能跳绳?

    流产后多久能跳绳

    引产后女性身体很虚弱,需要等身体恢复好后再跳绳,一般建议30至40天后再进行体育锻炼。且要循序渐进,不能一开始就做活动量大的运动。

    引产以后的患者,是需要调理一个多月的。一般都是在恢复后的一般时间后才可以锻炼身体的。并且不能做剧烈运动。什么时候可以考虑进行身体锻炼的话,还是需要根据该患者的身体的耐受力以及恢复的效果来决定的,所以说什么时候进行锻炼的话,也不是绝对的。

    流产后什么时候发汗最好的方法

    流产后气血会虚弱,大多数人会出现出虚汗的情况,所以需要加强营养,来补充气血。且需要注意保暖。在流产之后半个月需要去医院复查子宫恢复的情况。流产之后,没有必要一定发汗,只要多注意休息,别吃辛辣,寒凉食物,别吹风就好。如果流产后发汗,最佳时间是在流产手术之后的一个月时间,这段期间一定要注意月子里面好好调...[详细]

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