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  • 上肢力量训练哑铃 2020-02-20 08:50:15

    上肢力量训练哑铃 Hiit,属于高强度间歇式训练,对于减肥有很大的帮助,但是,月经期间不能够进行特别剧烈的运动,月经期间剧烈运动会对月经产生很大的影响,那么,月经期间可以练hiit吗...[详细]

  • 1如何增加上肢力量训练

    如何增加上肢力量训练

    1、父母作为外力支持

    教孩子写字需要的力度,一开始由父母握着孩子的手,一点点的教会孩子,直到他可以自己描红。描红的时候要指出孩子错误的地方,直到孩子可以完全的脱离描红本,并且不借助任何的外力,流畅的书写汉字。

    2、指导孩子按照比划顺序进行

    孩子学习写字的初期,家长一定要注意纠正写字的笔顺,注意孩子有没有把该连笔的分开写,该分开写的连笔。

    3、注意观察文字结构

    和孩子一起观察汉字的结构。此外,还要和孩子一起分析汉字的部首与结构,不进要能把完整的汉字拆分,也要能把拆分的汉字组合成整字,让孩子更快的记忆。

    4、把握汉字的大小

    尽量保证汉字的大小、结构一致。不要左边大右边小或者上大下小,确保汉字整体的匀称性。

    5、不要过度抄写汉字

    抄写汉字要的是精而不是多。抄写的目的是为了正确书写,如果抄写遍数太多,孩子会选择捷径,反而起了反作用。

    6、增加写字的趣味性

    写字对孩子来讲是一个很无聊的事情,所以一定要增加一些的乐趣和游戏。孩子...[详细]

  • 2上肢训练方法

    儿童上肢力量训练方法

    1、推球回去:训练手臂的运动能力及手眼协调能力。

    方法:开始时需要在一手臂的距离内进行推、接球,鼓励宝宝双手接球。推球则用右手从右往左推。接着逐渐地把距离拉大,并鼓励宝宝用双手往外推球,用单手接球。

    帮助:开始时需要另外一位成人的身体协助,注意培养宝宝在每一难度的独立操作技能,然后逐渐撤销帮助的程度。

    2、呵痒痒:加强肌肤的接触刺激。

    方法:妈妈用手挠宝宝的头颈、胳肢窝、脚底等皮肤触觉敏感处,手的力度一阵轻一阵重,如果宝宝害怕,可以维持时间短一些。

    3、小小飞行员:提高宝宝平衡能力。

    方法:妈妈躺在地板上,让宝宝呈俯卧姿趴在小腿上,拉着宝宝的双臂,慢慢地伸展开来,顺势抬腿,让宝宝呈飞翔姿势,重复若干次。

    4、摆毛巾:提升宝宝注意力集中。

    方法:用一块大毛巾把宝宝包在里面,由你和你的伴侣各拉一头,左右或上下拉动毛巾,使宝宝随着毛巾摆动。同时可以让宝宝拿着小球,一边摆动一边向固定目标投球。

    5、梳头游戏:锻炼宝宝手指的精细运动和了解自身形象。<...[详细]

  • 3力量训练的好处

    力量训练的好处

    无论哪一项运动都会有注意事项,那孕妇Kegel训练的注意事项有哪些呢?只有事先了解注意事项,才能安全的进行训练。

    1、必须首先征得妇产科医生的许可。根据你怀孕初期检查的结果,你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。

    2、在进行孕期运动的时候,你还要注意衣服样式要宽松,且穿合脚的平底鞋。

    3、注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗头发的时候,如果自己不方便,可以请人帮助清洗,但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

    4、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作。

    5、避免过度拉伸关节,尤其在妊娠后期,孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛,过度拉伸会造成损伤。

    6、及时补充水分。注意补充运动所消耗的能量,妈妈和宝宝都需要足够的能量和营养。

    7、进行Kegel训练的时候要先排空膀胱再开始练习,在训练过程中,尽量放松,并保持平缓的呼吸。

    建议孕妇从怀孕初期就开始Kegel练习,固定每周进行5次。孕妇可以选择在每次产前保...[详细]

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