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  • 瘦腿提臀瑜伽 2020-03-05 10:04:27

    提臀瑜伽还是力量训练有效 产后看着自己胖了一圈的身材最想做的事情就是赶紧运动起来瘦身,但是有些减肥运动是很伤女性产后身体的...[详细]

  • 1瑜伽哪个动作可以丰胸

    瑜伽哪个动作可以丰胸

    产后恢复以后就可以做瑜伽了,做瑜伽也是恢复产妇身体的一种情况,那么产妇可以选择那些瑜伽动作呢?产妇在做瑜伽的时候要注意,要根据自身的恢复情况来说,如果产妇身体恢复的好可以做一些复杂的瑜伽动作,如果产妇身体恢复的不好,就要做一些简单的动作。做瑜伽的过程中,不要太过劳累。

    产后恢复能做哪些瑜伽动作

    刚生产完,很多新妈妈都处在喜悦中,但同时也开始忧虑坐月子和产后身材恢复等相关问题。虽然坐月子禁忌多,但坐月子的时间仅为一个月,而产后身材恢复可能需要一段时间。因为身材的改变并非能一蹴而就的,需要循序渐进。那产后如何恢复好身材呢?

    练习产后恢复瑜伽对新妈妈们有很多好处,但练习前,需找一位专业的教练及选择合适的瑜伽体式,这样才能获得预期的效果。妈妈们要知道,瑜伽是博大精深的,经过数千年的演变已衍生出很多流派,而每个流派动作都不尽相同。在练习时,选对流派和体式尤为重要。

    还需注意的是,练产后恢复瑜伽,一些必备的物品是需要准备的,如瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖。通常,选购瑜伽垫,应选材质好、透气性强、弹性好、易清洗的。如果...[详细]

  • 2什么瑜伽瘦腿最快

    什么瑜伽瘦腿最快

    瘦大腿内侧

    从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

    瘦大腿内外侧

    以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

    单腿站立伸展式瑜伽

    1、以山式站立。

    2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

    3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

    4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

    5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

    6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

    7、呼气,松开手,将右腿缓慢放...[详细]

  • 3瘦腿的好方法

    瘦腿的好方法

    瘦腿的方法小窍门有哪些呢?想赶在夏天来临之前,穿上美美的短裙和热辣的短裤吗?那么现在就赶快行动起来吧,把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧!今天减肥小编为您揭晓最有效瘦腿方法小窍门,一起来看看吧!

    每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

    瘦腿的方法小窍门二、练瑜伽

    瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

    瘦腿的方法小窍门三、做高抬腿运动

    清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组...[详细]

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