当前位置:健康频道 > 养生健康 > 瘦身减肥方法
  • 瘦身减肥方法 2019-11-21 19:09:15

    瘦身减肥方法 每个女人都希望自己拥有一个婀娜多姿的身材,而且这世界上应该没有几个男人希望特别胖的女人的。所以,产后变胖让很多女性都感到担忧,害怕自己再也瘦不回去了...[详细]

  • 1瘦身减肥方法

    瘦身减肥方法

    一年四季都可以减肥,但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热,人们食欲降低,室外活动增加,能量消耗大,因此肥胖程度会有所改善。然而,减肥更应该在冬季进行,因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。

    减肥的最佳季节:冬季

    冬季减肥的原因主要有两点:其一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最容易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;其二专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比在温暖环境中要多得多。

    冬季运动减肥的六大好处

    1、运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

    2、肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

    3、运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善......

    女生减脂方法

    女生最佳减肥锻炼方法

    ...[详细]

  • 2瑜伽瘦身减肥方法

    瑜伽瘦身减肥方法

    产后做健身有很大的好处,产后健身的办法有很多,产妇没事的时候可以出去跑跑步,锻炼一下身体也是不错的。如果有条件的话,可以去健身房找专门的教练指导一下。科学的健身可以事半功倍。除了跑步,产妇还可以做瑜伽,瑜伽也是对身体有好处的,可以让女生的身材变得更好。

    产后健身好还是瑜伽好

    产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习,不仅有助于新妈妈恢复身体和体型,而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理,是一项对新妈妈身心都健康的运动。

    恢复体型

    产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。

    改善不良姿势

    因女性在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。<...[详细]

  • 3瑜伽瘦身减肥方法

    瑜伽瘦身减肥方法

    不少的女士在自己休闲的时间里面会选择做瑜伽,因为瑜伽是一种修身养性的运动,而且还可以提升一个人的气质。在产后做瑜伽可以起到恢复身体的效果。那么产后瑜伽可以减肥吗,产后瑜伽要做多久?

    产后瑜伽可以减肥吗

    通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用,即使停止瑜伽的练习,只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食,体重也不会再恢复到肥胖的程度。

    在日常生活细节里,只要你始终注意这些基本守则,就能拥有窈窕体态,特别是人人羡慕的平坦腹部。

    安静仔细地进食

    许多人的肠胃很敏感,特别是女性,导致经常性肠道功能病,人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(例如把电视机关掉),咀嚼要充分。

    食物要煮熟

    现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,...[详细]

瘦身减肥方法 相关文章

延伸阅读