当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 睡前瑜伽美容养颜
  • 睡前瑜伽美容养颜 2020-03-05 10:09:01

    睡前瑜伽美容 睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。 睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效,一些缓和的,能拉伸身体,并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡...[详细]

  • 1睡前瑜伽

    睡前瑜伽

    睡前瑜伽动作?每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,具体动作包括束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。

    1、束角式

    功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

    步骤1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

    步骤2:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

    注意:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

    2、脊柱扭动式

    功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

    步骤1:收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

    步骤2:吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。<...[详细]

  • 2花茶搭配大全功效和作用

    花茶搭配大全功效和作用

    茶是我国传统的饮料,同时也是一种保健品,像我们平时喝的茶有茉莉花茶、龙划茶等,苹果花茶也是大家常喝的一种,不同的茶的功效与作用不同,那苹果花茶的功效与作用是什么?

    苹果花是属茄科、蔷薇科的一年生杂草,呈白色喇叭状,特别喜欢生长在温暖的地方。类似西洋花的果实,它的花色泽鲜艳,有补血或舒解神经痛、补血明目、祛痘美白的功效。苹果花可以用水泡当茶来喝,苹果花茶的功效与作用有哪些?

    一、苹果花茶具有润肺悦心,生津开胃,醒酒”等功效。

    二、苹果花茶可以预防高血压,而且苹果酚还能够抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。

    三、苹果花茶具有补血明目,解毒,治疗神经痛,祛痘美白的功效。

    四、苹果花茶具有解神经痛、肝斑、明目治疗黑斑、面疱、粉刺、养颜美容、帮助消化、强肝活血、健胃整肠的功效。

    了解到苹果花茶的功效与作用,大家在喝的时候,就可以根据自己的需求来喝。

    水果花茶搭配大全功效和作用

    水果对于每一个人来说都是非常好的一种食物,因为平时多吃一些水果不仅能够为身体补水,还能够...[详细]

  • 3睡前瑜伽十分钟修身法

    睡前瑜伽

    1、功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

    Step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处

    Step2:吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。

    Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

    2、这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。

    step1:端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱。

    step2:吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。Tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让前额靠近膝盖。

    3、功效:这个体式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳。

    step1:收右腿于臀部,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊...[详细]

睡前瑜伽美容养颜 相关文章

延伸阅读