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  • 睡前瑜伽美容 2020-03-05 10:09:01

    睡前瑜伽美容 睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。 睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效,一些缓和的,能拉伸身体,并且令人放松的瑜伽动作才能令我们更好地进入甜美的梦乡...[详细]

  • 1睡前瑜伽

    睡前瑜伽

    睡前瑜伽动作?每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,具体动作包括束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、双腿背部伸展式、坐角式等种类。

    1、束角式

    功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

    步骤1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

    步骤2:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

    注意:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

    2、脊柱扭动式

    功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

    步骤1:收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

    步骤2:吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。<...[详细]

  • 2睡前瑜伽十分钟修身法

    睡前瑜伽

    1、功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

    Step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处

    Step2:吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。

    Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

    2、这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。

    step1:端坐于床上,伸直双腿,双手抓脚趾,伸直脊柱。

    step2:吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。Tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让前额靠近膝盖。

    3、功效:这个体式可能很快消除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健,颈部肌肉得到强健,有效缓解肩颈的疲劳。

    step1:收右腿于臀部,左脚跨过右膝,使左脚放于右膝前方;挺直脊...[详细]

  • 3剖腹产

    剖腹产多久可以空中瑜伽

    一般需要半年左右,剖腹产因为需要时间来愈合伤口,因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理,但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排,最好是在专业老师的指导下进行。另外,要注意观察分泌物的情况,复查子宫的恢复情况,同时加强营养供给。

    冬季剖腹产多久能洗澡

    原则上来说,剖腹产的妈妈们等伤口愈合时就可以有规律地洗澡了。而剖腹产伤口的愈合需要一周以上的时间恢复。也就是说,一般情况下剖腹产后一个星期就可以洗澡了,但最佳的时间是产后10天。

    妈妈们还要考虑以下两种情况再决定何时洗澡!

    1、伤口疼吗?假如已经过了一个星期有多的时间,也请感受下自己的伤口是否疼痛,千万不要伤口还在疼的时候就去洗澡,这样不利于伤口的恢复,还易致伤口感染。

    2、天气冷吗?如果在冬季分娩,妈妈们就要注意,能洗澡的时间可能需要延后。冬天比较冷,可能剖腹产后恢复的时间就较长,而夏天剖腹产后恢复时间短一些。

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