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  • 睡前瘦肚子的动作 2020-03-06 10:15:37

    睡前瘦肚子的动作 产后肥胖几乎是所有准妈妈们都会面临的难题,尤其是肚子上一圈圈的肥肉,更加剧了妈妈们减肥的决心...[详细]

  • 1减肥瘦肚子的动作

    减肥瘦肚子的动作

    身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

    身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

    身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

    右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

    快速减肥方法小妙招瘦肚子

    减肥瘦肚子的方法在我们的生活中有很多种,但最好的减肥瘦肚子的方法是采用饮食控制以及运动的方法来实现的。如果你们想要减肥瘦肚子的话,你们可以多吃一些蔬菜以及水果,同时你们要远离一些酒类,多做运动。下面是一篇关于经常坐着怎么减肥瘦肚子的介绍,建议各位中年的男性朋友可以来了解一下,有助于你们减肥瘦肚子的。...[详细]

  • 2减肥方法瘦肚子瑜伽

    1、平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

    2、吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

    3、呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

    4、保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

    5、恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

    1、双腿分开,比肩宽,腿伸直。

    2、转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。

    3、呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。

    4、吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。

    战士II式:

    1、站姿。

    2、呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖。保持30秒。

    3、吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复...[详细]

  • 3如何快速的瘦肚子

    如何快速的瘦肚子

    在怀孕晚期的时候,女士的肚子都是比较大的,所以在产后也不会立即恢复到怀孕之前的状态,因此不少的女士也会在产后想方设法的瘦肚子,所以产后减肥是比较常见的。那么产后女人怎样快速瘦肚子,产后瘦了很多怎么回事?

    产后女人怎样快速瘦肚子

    在产后可以使用束腹带,并且穿塑身衣,束腹带是可以给肚子提供力量的支撑,这样在受到一定的压近后,肚子也是不容易再次变形的,有利于支撑住收缩的子宫,从而有利于瘦肚子,塑身衣是可以帮助产后把身上的脂肪在各个部位均匀的分布,使橘皮组织的产生有所减少,塑身衣的背架也是有利于支撑住背部的,注意在选择时要考虑下个人的肤质以及过敏的问题,不要因为选择不当而造成汗疹或者是湿疹,还要注意不能提重物,不然腹部会增加压力,影响到整个体型与肚子的恢复。

    当然适当的做些瘦肚子的运动也是很好的,在月子期间时身体恢复比较好的话,从产后第三周就需要做些肚皮紧实的动作了,尝试下肚皮的弹性如何,在床上平躺好,头部往上抬三十度左右,坚持一至三秒的时间,在根据承受的情况延长时间,到每次停留十秒,身体与体力恢复后,坐仰卧起坐或健身房做...[详细]

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