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  • 失眠怎么办如何快速睡 2019-12-30 14:46:24

    失眠怎么办如何快速睡 很多女性在怀孕六个月后,宝宝已经很大了,肚子也会变得大了。这个时候会经常性的失眠,这样会影响到孕妇的身体健康,也会影响到宝宝的发育的...[详细]

  • 1失眠怎么办如何快速睡

    失眠怎么办如何快速睡

    孕育一个新的生命并非容易,怀孕时间越久,孕妇们就要克服更多的“困难”,失眠就是其中的一种。彻夜难眠确实是一件非常折磨人的事情,接下来我们来了解一下,失眠的妈妈们到底该怎么做呢?有没有什么好的办法能够缓解失眠吗?

    怀孕了天天失眠怎么办

    孕妇失眠如何是好?怀孕了天天失眠怎么办?普通人失眠就已经够受不了的了,更何况是孕妇失眠,如果带着肚子里的宝宝失眠就更不好了。所以,孕妇如果了失眠该怎么办呢?

    孕妇每天晚上的10点前就应该上床睡觉了,每天至少要有8-9小时的睡眠时间,保证充足的睡眠时间才有利于宝宝的发育。

    但是如果上床后一直睡不着,又该如何是好呢?

    1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

    2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,避免影响到肠胃功能。

    3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉...[详细]

  • 2治疗失眠的方法

    治疗失眠的方法

    一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

    行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

    失眠的催眠疗法

    从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

    催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

    要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行,伴随着优美的音乐,治疗师一方面用专业轻柔的语言,引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉,并学习掌握跟这种入睡...[详细]

  • 3失眠怎么办如何快速睡

    失眠怎么办如何快速睡

    怀孕到了八九个月时候,孕妈妈们的肚子都很大了,睡觉时不敢轻易乱动。而且由于孩子也快出生了,她们在情绪上是有一张紧张的,这样会容易导致晚上睡不好。孕妈妈们要注意了,为了宝宝也需要好好的睡觉才可以。那么,怀孕八个月老是失眠怎么办如何快速睡眠?怀孕后期睡不好怎么办?

    怀孕八个月老是失眠怎么办如何快速睡眠

    怀孕八个月已经是大后期了,宝宝也快要出生了。睡觉前要远离电子产品,比如电视、手机和电脑,因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。在孕后期出现了失眠的症状,可能是由于过度紧张或者是由于孕后期身体的负担加重,所以可能会导致失眠的临床症状。如果长期出现失眠,除了对孕妇本身造成影响以外,也不利于胎儿的正常发育,对分娩也会造成不利的影响。

    所以需要积极的进行调理,由于是在孕期,最好避免服用镇静催眠的西药治疗。所以可以首先通过饮食生活进行调理,在注意饮食营养均衡的同时要注意尽量饮食清淡,在临睡觉之前最好喝一杯热牛奶,而且要适当多做些运动,保持良好的心情,多听一些轻音乐,必要时可以服用一些中药制剂,比如安神补脑液进行...[详细]

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