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  • 失眠要吃什么好 2020-06-28 14:33:11

    失眠要吃什么好良好的睡眠是健康的保证,但很多人却被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠,如果你经常睡不着,不妨多吃下面这几种食物。...[详细]

  • 1老是失眠吃什么好

    失眠吃什么好

    蔬菜可以提供人体健康所必须的物质,是人们饮食中不可或缺的成分之一。当然,蔬菜除了能作食材,用对地方的话还可以发挥药材的作用。比如,有些失眠患者在食用某种蔬菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转。看到这里,也许有人会问,真有这样的事情?那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢?具体让我们一起来看一下吧。

    如果是因为上火导致失眠,那么下面的一碗蔬菜汤能帮您解决问题,因为汤里加入了荸荠、青笋等清热泻火的食材。准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。首先,将腔骨剁成块洗净,玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块,姜洗净切片。第二步,锅中倒入清水,大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子再次撇去浮沫。第三步,放入姜片,盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块,盖上盖子用小火煲1个小时,之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。除了上文介绍的蔬菜汤,专家还补充说,B族维生素对维持情绪和调节睡眠也...[详细]

  • 2失眠

    失眠

    相信大多数人都知道,只有睡眠好了,才有精力做事情。孕妇也是一样的,孕妇只有晚上休息好了,睡眠充足对胎儿的健康才能起重要的作用。怀孕容易失眠的情况可能因怀孕引起的身体不适有关,建议孕妇可以放松心态,自觉减轻心理压力,也可以考虑平时白天积极增加活动量,改善睡眠不好的情况。

    怀孕两个月总是失眠怎么办如何快速睡眠

    孕妇失眠如何是好?普通人失眠就已经够受不了的了,整天混混沌沌,还容易导致工作出错,走路都向后退了,更何况是孕妇失眠,带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。到底孕妇失眠怎么办?

    孕妇睡眠须知:建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了,保证8-9小时的睡眠时间。

    但总有很多孕妇表示失眠,那该如何是好?

    1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

    2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

    3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡...[详细]

  • 3最近老是失眠吃什么好

    失眠吃什么好

    人的一生,有三分之一的时间是处于睡眠状态,但对于饱受失眠困扰的人而言,长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等,失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物,例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等,在补充营养的同时来帮助入眠。

    以下推荐两个促进睡眠的食疗方,适合孕期失眠的准妈妈哦:

    1、百合糖水汤

    食材:百合100g,清水500ml。

    做法:百合和清水置入国内,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。

    功效:可治心烦不安,失眠多梦。

    2、甘麦大枣汤

    食材:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。

    做法:先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。

    功效:养心安神。

    3、远志枣仁粥

    食材:远志15克,酸枣仁10克,粳米75克。

    做法:粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。

    功效:此粥有宁心安神、健脑益智...[详细]

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