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失眠了怎么办怎么尽快入睡 2020-07-08 15:57:32
失眠了怎么办怎么尽快入睡失眠是现代社会很普遍的健康问题，属于精神科疾病。失眠是一种睡眠障碍，可发生在任何年龄段人群，病因非常复杂。...[详细]
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1后半夜失眠的四大原因
后半夜失眠的四大原因
一、杜绝不良的生活习惯。
经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。
所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。
二、所谓心烦不能眠，无烦眠自生。
若想从根本上治疗失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。
当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。
三、选用中药或中成药进行治疗。
生病就需吃药。虽然，...[详细]
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2治疗失眠的方法
治疗失眠的方法
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡...[详细]
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3睡觉睡不着是不是失眠了
睡觉睡不着是不是失眠了
1、半夜经常醒来
如果总是习惯在半夜醒来，属于失眠的一种情况。正常人睡眠质量高，一般都是一觉睡到天亮，这是睡眠质量较高，可以进入深度睡眠的表现。而很多人的失眠比较严重，可能就容易半夜醒来。如果有这种现象存在也属于失眠，需要及时调整身体，这样才能够一觉睡到天亮。
2、总处于浅度睡眠
失眠情况的发生会带来负面影响。如果总是在浅度睡眠中反复醒来，也属于失眠的情况。因为很多人的睡眠质量非常低，基本上没有进入深度睡眠，总是处于很浅的睡眠中，周围一些风吹草动马上就醒来，如果有这种表现也属于失眠的情况，需要通过正确的方式来调节身体，这样恢复健康状态才能防止失眠严重带来负面影响。
3、入睡速度慢
很多人受到失眠的折磨总是难以入眠，如果入睡的速度变得缓慢，可能闭上眼睛需要两三个小时才能够入睡，也属于失眠的情况。很多人就有这种现象，很难进入睡眠状态，如果有这种情况发生需要警惕失眠，通过合理的方式调节身体，这样睡眠质量才可以提高，防止失眠严重带来负面影响。
4、睡醒无精神
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