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  • 睡眠不好怎样调理 2021-08-18 16:58:19

    睡眠不够补充什么食物西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。...[详细]

  • 1睡眠时间长

    睡眠时间长

    成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害:

    1、身体虚弱:

    人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。

    如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力;

    2、易患呼吸道疾病:

    卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

    3、肢体疲乏无力:

    经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。

    睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。

    4、影响消化功能:

    睡眠过长,常不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

    5、妨碍神经系...[详细]

  • 2胃癌

    睡眠不好真的会增加胃癌风险?

    不久前,一项英国的研究发现,到了晚上,人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质,它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足,久之会减少这种物质的产生,从而增加胃溃疡的患病几率,并会刺激胃癌基因生长。专家表示,睡眠不好,作息不规律,植物神经调节功能就会紊乱,而胃肠都是在神经调节下工作的,因此必然会影响胃肠消化吸收,长期以往,癌变的可能性就会大幅上升。

    研究证明:睡眠与癌症的关系极为密切

    专家表示,其实早就有研究表明,癌症的发生于睡眠有着密切联系。美国美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们研究证明,睡眠与不眠之间的循环周期会对某些激素的分泌产生影响,而人体组织中的各项生命活动都受到特定激素指数的调控。如夜间人体会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能能保护脱氧核糖核酸不受氧化物的损害,同时它还可以抑制雌激素的产生,而这种雌激素能促使某些肿瘤的生长和发展。

    此外,还有一种激素会对肿瘤细胞产生影响--可的松。这种激素的分泌量在凌晨处于高潮,而在白天...[详细]

  • 3睡眠不好是不是失眠

    睡眠不好是不是失眠?

    近年来,我国国民的睡眠问题已经严重影响到了身心健康。据《2013-2017年喜临门中国睡眠指数》显示,广州、深圳、杭州、武汉、南京跻身综合排名前五名。轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%,睡眠问题形势依然严峻。调查发现,白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降、多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。

    近日,记者从太原市人民医院神经内科了解到,因各种原因导致失眠前来就诊的患者明显增多,其中,中老年患者居多,年轻患者人数呈逐年上升的趋势。针对失眠这种病症,神经内科副主任医生王旭辉和主治医生贾耀朋给大家详细介绍了相关的知识。

    你真的患有失眠吗

    在人的一生中,差不多有1/3的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠有助于消除疲劳,恢复体力、保护大脑,恢复精力、增强免疫力,康复机体、促进生长发育、延缓衰老,促进长寿等作用。“很多人有这样一种误区,偶尔几次睡不着觉就去医院就诊。”王旭辉说,有一名轻微脑梗患者出院后,发现自己到了晚上躺在床上东想西想,结果几个小时过去...[详细]

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