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  • 睡眠不好如何改善 2020-06-18 16:43:10

    睡眠不好如何改善睡眠不好是日常生活中非常常见的一个症状,有许多人都会有睡眠不好的情况发生,睡眠不好的原因有许多种...[详细]

  • 1睡眠不好如何食补

    睡眠不好如何食补

    7种食疗方法可以治愈睡眠质量不好,睡眠不好如何食补。有的睡眠不是很好,尤其是现在的白领,上班的压力很大,晚上加完班回来之后还要想着明天的任务,还要总结今天的工作,睡眠不好势必会影响自己的身体健康,长此以往会落下一些病根的,所以睡眠不好的人一定要注意饮食,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。

    百合莲子粥

    取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

    酸枣仁粥

    酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

    甘麦枣藕汤

    莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特...[详细]

  • 2睡回笼觉的危害

    睡回笼觉的危害

    1睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。睡回笼觉导致记忆力下降

    2如果本身睡觉时间比较长,还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至记忆力下降。睡回笼觉导致胃肠功能紊乱

    3睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。锻炼后睡回笼对心脏不利

    4在晨练时,我们的呼吸会加快,心跳也会加速,心肺功能也因此得到了加强,这样有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾...[详细]

  • 3孕妇睡眠不好怎么办

    孕妇睡眠不好怎么办

    当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话,不妨从以下的几种方法来改善。

    睡前准备

    1、增加枕头

    适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

    2、洗一个舒服的澡

    睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

    3、睡前3-4小时内不宜运动。

    睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。

    4、放松心情

    怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸或书,不要强迫自己睡觉,这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

    5、白天少睡

    女性怀孕后,精神乏困,身体也变得更不想动,于是个别孕妈妈白天大部分时间都...[详细]

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