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  • 睡觉失眠了要怎么调节 2020-06-24 14:07:47

    睡觉失眠了要怎么调节现在越来越多的人承受着失眠的痛苦,在夜间入睡的时候总是难以入眠,无形中会导致压力增大,而且还会出现精神折磨的情况。...[详细]

  • 1心悸失眠是什么症状

    孕妇失眠多梦是什么原因

    神经衰弱是大脑由于长期的情绪紧张和精神压力,从而产生精神活动能力的减弱,因此,补充大脑需要的营养物质,如脂类、蛋白质、糖类、维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等对脑有营养价值的食物非常重要。以下介绍几款孕妇神经衰弱的食疗方:

    1、芹菜枣仁汤

    食材:鲜芹菜90克,酸枣仁8克,水适量。

    做法:食材和水放入锅内,共煮为汤,弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。中午饭后和晚上临睡前两次分服。

    功效:平肝清热,养心安神,适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

    2、小麦黑豆夜交藤汤

    食材:小麦45克,黑豆30克,夜交藤10克,水适量。

    做法:食材同放锅中,加水适量煎煮成汤,弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。分两次饮服。

    功效:滋养心肾,安神,适用于心肾不交之失眠、心烦等症。

    3、百合枣龟汤

    食材:龟肉50克,百合15克,红枣10枚,调料适量。

    做法:龟肉切块,大枣去核,与百合共煮,加调味品,煮至龟肉熟烂即可,饮汤食肉。分...[详细]

  • 2睡觉睡不着是不是失眠了

    睡觉睡不着是不是失眠了

    1、半夜经常醒来

    如果总是习惯在半夜醒来,属于失眠的一种情况。正常人睡眠质量高,一般都是一觉睡到天亮,这是睡眠质量较高,可以进入深度睡眠的表现。而很多人的失眠比较严重,可能就容易半夜醒来。如果有这种现象存在也属于失眠,需要及时调整身体,这样才能够一觉睡到天亮。

    2、总处于浅度睡眠

    失眠情况的发生会带来负面影响。如果总是在浅度睡眠中反复醒来,也属于失眠的情况。因为很多人的睡眠质量非常低,基本上没有进入深度睡眠,总是处于很浅的睡眠中,周围一些风吹草动马上就醒来,如果有这种表现也属于失眠的情况,需要通过正确的方式来调节身体,这样恢复健康状态才能防止失眠严重带来负面影响。

    3、入睡速度慢

    很多人受到失眠的折磨总是难以入眠,如果入睡的速度变得缓慢,可能闭上眼睛需要两三个小时才能够入睡,也属于失眠的情况。很多人就有这种现象,很难进入睡眠状态,如果有这种情况发生需要警惕失眠,通过合理的方式调节身体,这样睡眠质量才可以提高,防止失眠严重带来负面影响。

    4、睡醒无精神

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  • 3晚上睡觉失眠怎么办

    晚上睡觉失眠怎么办

    一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。

    二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

    三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

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