当前位置:健康频道 > 疾病常识 > 睡觉失眠了要怎么调节
  • 睡觉失眠了要怎么调节 2020-06-24 14:07:47

    睡觉失眠了要怎么调节现在越来越多的人承受着失眠的痛苦,在夜间入睡的时候总是难以入眠,无形中会导致压力增大,而且还会出现精神折磨的情况。...[详细]

  • 1睡觉总失眠怎么调节

    睡觉总失眠怎么调节

    为什么会失眠?

    一、生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强,有些人则比较敏感,对环境适应性差的往往容易失眠。

    二、身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。

    三、精神心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。

    四、药物刺激:有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

    五、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张自己失眠的情况,于是一直都是紧张,不能放松下来,以至于为...[详细]

  • 2失眠怎么办如何快速睡

    失眠怎么办如何快速睡

    很多女性在怀孕六个月后,宝宝已经很大了,肚子也会变得大了。这个时候会经常性的失眠,这样会影响到孕妇的身体健康,也会影响到宝宝的发育的。那么怀孕六个月老是失眠怎么办如何快速睡眠?还有孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗?

    怀孕六个月老是失眠怎么办如何快速睡眠

    怀孕六个月老是失眠怎么办如何快速睡眠?孕妈妈不妨试试以下方法:

    侧卧,脚、腹部下放垫子

    除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好,能让孕妈妈更易入睡。

    侧卧,脚下放垫子

    如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。

    在怀孕早期,因为子宫增大不是很明显,可以随意睡觉,但到了妊娠中期,子宫增大后最好采取侧卧位,左侧及右侧都可,最好不要仰卧。妊娠后期,增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔,最好左侧卧位睡觉,这样可减少对下腔静脉的压迫,也可缓解子宫供血不足。

    怀孕六个月老是失眠,首先,我们可以适当的增加枕...[详细]

  • 3睡觉睡不着是不是失眠了

    睡觉睡不着是不是失眠了

    1、半夜经常醒来

    如果总是习惯在半夜醒来,属于失眠的一种情况。正常人睡眠质量高,一般都是一觉睡到天亮,这是睡眠质量较高,可以进入深度睡眠的表现。而很多人的失眠比较严重,可能就容易半夜醒来。如果有这种现象存在也属于失眠,需要及时调整身体,这样才能够一觉睡到天亮。

    2、总处于浅度睡眠

    失眠情况的发生会带来负面影响。如果总是在浅度睡眠中反复醒来,也属于失眠的情况。因为很多人的睡眠质量非常低,基本上没有进入深度睡眠,总是处于很浅的睡眠中,周围一些风吹草动马上就醒来,如果有这种表现也属于失眠的情况,需要通过正确的方式来调节身体,这样恢复健康状态才能防止失眠严重带来负面影响。

    3、入睡速度慢

    很多人受到失眠的折磨总是难以入眠,如果入睡的速度变得缓慢,可能闭上眼睛需要两三个小时才能够入睡,也属于失眠的情况。很多人就有这种现象,很难进入睡眠状态,如果有这种情况发生需要警惕失眠,通过合理的方式调节身体,这样睡眠质量才可以提高,防止失眠严重带来负面影响。

    4、睡醒无精神

    ...[详细]

睡觉失眠了要怎么调节 相关文章

延伸阅读