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  • 瘦大腿最有效的方法 2020-02-18 09:52:48

    瘦大腿最有效的方法 大腿粗壮是所有爱美女生的噩梦,因为腿部是公认最难减下来的部位,而是否拥有一双性感纤细的大长腿是判定身材好坏最重要的标准...[详细]

  • 1什么运动瘦大腿最有效的方法

    产后三个月如何减肚腩最有效动作?有些准妈妈产后三个月了,为什么小肚子还是很大呢,小编找到了快速瘦肚子的方法;其实能健康瘦肚子的方法很多的!!!如用腹式呼吸法来解决肚子问题就是其中的方法之一;腹式呼吸法是指吸气时让肚子凸起,吐气时压缩肚子使之凹入的呼吸法。正确的肚式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腰部会充满空气而鼓起,但不可以这样暂停了,依然需要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进氧气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。

    产后三个月如何减肚腩最有效动作?

    瘦腰运动一:仰“坐”起“卧”

    步骤1:坐在一张沙发的边缘,双脚放在地上,双手放在小腹上。

    步骤2:放松大腿,轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背。

    步骤3:抬高腹部,同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气,保持动作,收紧腹部肌肉,数10声后呼气。把脚放回地面,坐直身体,然后放松。

    什么时候开始产后运动

    生娃后最怕什么?没错,就是躺着不动,这...[详细]

  • 2瘦胳膊的方法

    瘦手臂方法

    瑜伽是一种新型的运动方法,它可健身可塑造形体。在练习瑜伽时,常常会使用到一些道具,像瑜伽球就是常选用的一种练习工具。利用瑜伽球可以达到增效的目的,我们来了解瑜伽球如何瘦手臂的?

    双腿打开伸直,将左手放在左大腿前,左手肘放在大腿上固定,将右手越过头部,往左边延伸,将右侧的腰伸展开来。同样方式换边再做一次。

    双腿打开伸直,右手抓住左小腿,左手抓住左脚掌,伸展大腿肌肉,同样方式换边再做一次。

    双腿弯曲坐直,脚掌贴脚掌在身前,双手抓住双脚。身体往前,将头部尽量靠近双脚,停留10秒。

    纤体雕塑三招

    腹部锻炼一

    先蹲坐在弹力球旁,臀部紧贴脚踝,以手肘轻靠球体。

    Step2

    腰往上挺直,手肘呈直角支撑全身力量,再回到Step1。来回为一次,做30下后换下一个动作。

    腹部锻炼二

    Step1

    身体在瑜珈垫上躺平,双手拿弹力球,双腿举高与肩同宽,以45度角做准备动作。

    Step 2

    利用腰部的力量将上半身拉起,并将球高举过...[详细]

  • 3婴儿咳嗽有痰怎么办最有效的方法

    婴儿咳嗽有痰怎么办最有效的方法

    随着宝宝的长大,来自母体的免疫力逐渐减弱,在增强自己的抵抗力的同时很容易被感冒,咳嗽等病菌入侵。咳嗽不是大病,但是也要引起重视,以免影响到宝宝的睡眠作息,影响身体发育。婴儿睡觉咳嗽有痰怎么办?

    婴儿睡觉咳嗽有痰怎么办

    婴儿咳嗽是为了排出呼吸道分泌物或异物而做出的一种机体防御反射动作。也就是说,咳嗽是婴儿的一种保护性生理现象。婴儿咳嗽有痰,咳得过于剧烈,影响了饮食、睡眠和休息,那它就失去了保护意义。因此对于婴儿咳嗽,一定要鉴别是何种原因引起的,再对症处理。绝不可一听咳嗽,马上就认为是感冒、肺炎,做出盲目治疗。

    普通感冒引起的咳嗽,多为一声声刺激性咳嗽,好似咽喉瘙痒,无痰;不分白天黑夜,不伴随气喘或急促的呼吸。婴儿咳嗽,一般不需特殊治疗,多喂婴儿一些温开水、姜汁水或葱头水。尽量少用感冒药,婴儿烦躁、发热时,可给少许小儿欣口服;切忌使用成人退热药,不宜喂止咳糖浆、止咳片等止咳药,更不要滥用抗生素。

    气管炎性咳嗽,早期为轻度干咳,后转为湿性咳嗽,有痰声或咳出黄色脓痰。婴儿咳嗽有痰,初起感冒症状明显...[详细]

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