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  • 蔬菜沙拉的做法减肥 2020-03-05 13:44:40

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  • 1减肥水果蔬菜

    减肥水果蔬菜

    减肥不能盲目,必须要找到科学的合理的减肥方法,像饮食、运动减肥就比较合理,那在饮食方面,吃什么蔬菜能减肥呢?

    黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。喜欢淀粉的朋友,不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜。

    韭菜:韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素,可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。肠胃敏感的人需少食。

    冬瓜:冬瓜本身的营养成分非常少,几乎不含有能量。具有降血脂,排毒,排出体内过剩脂肪的作用。这种蔬菜性质温和,可谓百利无害的减肥佳品。

    辣椒:辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陈代谢,而且具有溶解脂肪的作用,还可以抑制脂肪在体内的合成。食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法。

    以上的蔬菜是具有减肥的效果,但是不宜每天光吃蔬菜,还必须要注意营养均衡,才能避免营养不良的情况。

    减肥水果蔬菜沙拉的做法大全集

    现在人们越来越注重身体健康、女性越来越注重自己的身材。所以体重过于重的的人会选择减肥来保证身体的健康。虽然通过运动减肥是非常健康的方式,...[详细]

  • 2土豆沙拉的做法

    土豆泥沙拉的做法

    家长可以将土豆制作成土豆泥给宝宝进食。土豆泥也有很多种做法,家长可以单独将土豆蒸熟后压制成泥做成传统的土豆泥,也可以在土豆泥里加入切碎火腿或其它食材,让土豆泥味道更好,营养更丰富。

    1、传统土豆泥

    材料:土豆40克

    (1)土豆去皮,切小块,蒸熟,用汤匙压成泥状。

    (2)可再加水或奶水或配方奶,用汤匙喂食。

    2、火腿土豆泥

    材料:土豆100克,熟瘦火腿10克,黄油2克。

    (1)将土豆去皮洗净,切成小块,放入锅内,加入适量的水煮烂,用汤匙捣成泥状。

    (2)将火腿去皮,去肥肉,切碎。

    (3)把土豆泥盛入小盘内,加入火腿末,搅拌均匀后用小勺喂食。

    适合人群:适宜7—9个月宝宝食用。

    土豆沙拉的做法必胜客

    马铃薯是十分常见的一种食材,在不同的地方有不同的叫法,有的地区叫做土豆还有的地方叫做洋芋。在很多年前,马铃薯还被当作一种储粮用于抵御没有收成的冬天或者是预防天灾。由此可见马铃薯在中国人心目中的地位。虽然现在不存在这种...[详细]

  • 3哪些蔬菜是减肥蔬菜

    哪些蔬菜是减肥蔬菜

    减肥可以通过药物、饮食、运动等方法,在饮食方面,蔬菜与水果也成为人们常选用的减肥方法,那只吃蔬菜水果能减肥吗?

    只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来。

    真相:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

    支招:选择各种富含上述物质的素食,搭配健康的饮食计划。

    富含铁的食物:腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等。

    富含钙的食物:乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等。

    富含维生素D的食物:脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维他命D的营养强化食品。

    富含维生素B12的食物:大豆。臭豆腐、酱豆腐。

    富含锌的食物:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

    所以说,只吃蔬菜水果减肥是不合理的,还应当注意其它营养元素的补充,否则就容易...[详细]

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