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  • 如何一边减脂一边增肌呢 2020-05-27 18:02:32

    减脂过程是一个漫长的过程,不是一天两天的事情,同时你也不是一口吃成一个大胖子是吧。你需要最少三个月来减掉你身体多余的脂肪,减脂也有一个期间,一开始很容易减脂,后来就会慢一点。但是不要灰心,不管怎么样,你的身体的脂肪还是不停的燃烧的,只是多与少而已。...[详细]

  • 1健身食谱 减脂女

    健身食谱 减脂女

    1.美味鸡汁粥

    营养分析:此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用。是常用的补养强壮保健佳品。

    1、将母鸡宰杀,用沸水烫过,煺毛及去内脏,用清水洗净,放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。

    2、把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。

    2.乌豆圆肉煲猪尾汤

    营养分析:此汤有健脾、补肾、补腰、补心气、补血的功效。乌豆功能养血、补肾阳、法风利水;圆肉又称龙眼肉”,有补气血、安心神的功用;南枣功能补脾和胃、生津;猪尾有补腰力、益骨髓的功效。

    制作方法:

    1、圆肉、南枣、姜洗净。

    2、乌豆放人锅中,不用下油,慢火炒至豆壳裂开,铲起洗净。

    3、猪尾放入滚水中,煮5分钟,捞起洗净。

    4、水8杯至适量放入煲内烫滚,放入全部用料煲滚,慢火煲3小时,下盐调味。

    健身减肥早餐食谱做法大全集

    想要有一个完美的身材,是要付诸行动的,不是想想它就...[详细]

  • 2晨跑减脂

    晨跑减脂

    一日之计在于晨,每天都是如此,早上空气清新,这时起来跑步、做健身运动,跑步健身效果非常好,也是一天当中最适合的时间。那么,早上跑步有什么好处呢?

    一、早起体内能量耗尽了,直接消耗脂肪能量——减肥

    二、慢跑对一天的精神状态也有好处,会给自己神采奕奕的一天。

    三、可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

    四、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。

    五、晨练还能改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活;提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快,氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能,经常参...[详细]

  • 3喝什么茶能减脂

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    孕妇们在饮食上要非常地注重,因为在她们没有怀孕的时候,很多东西是可以吃的,但是在她们怀孕了之后,就要注意一下,有什么的东西是不能够吃的,毕竟怀孕了,就要多注意什么东西不能够上火,怀孕吃什么容易上火,怀孕上火能喝菊花茶吗?

    怀孕吃什么容易上火

    一年之计在于春,如果在春季的时候人们做好的养生准备,打好身体基础的话,在这一年内过得也会舒心一些。如果错过只能等到来年的春天了,春天养生主要体现在饮食、起居、运动、情知和养肝这几方面。分别有:

    1、饮食

    在春季的时候吃过多的肉类会上火,因为气候逐渐变得干燥且气温也逐渐上升,所以在春季的时候需要多吃清淡的蔬菜,而且所吃一些温补阳气的食物,不要常吃酸味食品。而春季的时候人体的代谢也比较强,需要多饮水。

    2、起居

    春季的气候已经逐渐回暖,人们穿着不能过早地换上单薄的衣裳,以免因为天气多变而感冒。要保证充分的睡眠,每天都能精力充沛。

    3、运动

    春季回温会比较快,人们相应的会增加运动量,而且三月份非常适合踏青,人们可以多四处...[详细]

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