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  • 如何提高睡眠质量 2020-07-08 14:52:59

    重度失眠症怎么办失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡或者睡眠浅,中途易醒,早醒,睡眠质量差。短期失眠会导致人精神不振,出现身体乏力,头晕目眩,心慌气短等症状。...[详细]

  • 1深度睡眠方法

    增加深度睡眠的方法

    深度睡眠是整晚睡眠的一个部分,是能够让你恢复精神的最重要的部分。深度睡眠也叫黄金睡眠,因为它是最宝贵的。因为深度睡眠是分阶段进行的,而不是像我们一般认为是连续的,所以长时间的睡眠并不能增加深度睡眠的时间。那么如何增加深对睡眠的时间呢?接下来本文将为你介绍几种增加深度睡眠的方法。

    睡觉之前喝一杯热牛奶,能够很好的解决深度睡眠少的问题。热牛奶中含有微量的吗啡类物质,而这种物质具有镇定安神的功效,进而令你促使人体安稳入睡。并且牛奶能够增加人胰岛素的分泌,而胰岛素能够进入你的脑细胞之中,促进人脑分泌有利于睡眠的激素。如果你喜欢蜂蜜,也可以增加一些蜂蜜来改善口感。

    提早睡眠有利于调节生物钟,让你在最有利的时间段进入睡眠。我们每一个人都知道,生物钟并不是固定的,但每一个人的日常生活往往是固定的所以就要调整你自己的生物钟,来适应你的日常行为。另外你还应该注意你应该寻找最适合自己的失眠时间。就像上文说的,其实真正有用的睡眠是深度睡眠,所以只有将你每日睡眠的时间最大利用化,才能增加你的深度舒眠。

    在安静的环境睡觉,能够大大增加你的...[详细]

  • 2睡眠时间长

    睡眠时间长

    成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害:

    1、身体虚弱:

    人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。

    如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力;

    2、易患呼吸道疾病:

    卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

    3、肢体疲乏无力:

    经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。

    睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。

    4、影响消化功能:

    睡眠过长,常不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

    5、妨碍神经系...[详细]

  • 3艾滋病

    艾滋病会影响睡眠质量吗

    艾滋病一种性传播疾病,艾滋病的出现给我们健康带来很大危害,患上艾滋病之后会让患者的抵抗力下降,还会出现了感冒似的症状,但是一般情况下患上艾滋病不会出现失眠症状,艾滋病是没有办法彻底治愈的,所以大家应该注意做好相关预防措施。

    对于我们来说患上艾滋病是非常可怕的,艾滋病是一种发病率非常高的性传播疾病,一旦患上艾滋病后果非常严重,不仅仅会危害到了身体健康,更严重的情况下还会影响到了生命安全,为此对于艾滋病一定要注意做好预防,那么艾滋病初期会导致失眠嘛,艾滋病初期症状是什么?

    艾滋病和失眠是没有多大关系的,造成失眠的原因比较多,所以失眠不能够做完判断有没有艾滋病的根据,如果有高危性行为的人,怀疑感染了艾滋病,应该尽快到疾病控制中心进行HIV抗体检测。艾滋病主要是因为感染上了艾滋病毒,这种疾病可以通过性生活传播,感染上艾滋病毒之后会破坏掉人体的免疫功能,但是一般情况下来说是不会出现了失眠的情况,最好是去正规医院查明发病原因之后对症治疗。

    艾滋病感染的初期症状和感冒是非常相似的,患者会出现了发烧以及头晕头痛等症...[详细]

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