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  • 如何提高宝宝睡眠质量 2020-06-04 13:56:28

    如何提高宝宝睡眠质量宝宝正处于长身体的关键时期,优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松,体内生长激素分泌更为旺盛,从而利于宝宝快高长大哦。...[详细]

  • 1如何提高宝宝睡眠质量

    如何提高宝宝睡眠质量

    宝宝正处于长身体的关键时期,优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松,体内生长激素分泌更为旺盛,从而利于宝宝快高长大哦。正因如此,睡觉打呼噜等睡眠障碍更应该及时发现及时避免。与此同时,妈妈还应该做好哪几件事呢?

    1、选择正确的睡觉方式

    为了让宝宝睡眠质量更好,妈妈应该避免搂着宝宝睡,而且建议让宝宝单独睡婴儿床,以防止大人转身时挤压到宝宝,导致宝宝呼吸不畅。

    2、观察宝宝睡觉的身体状态

    宝宝睡前不宜过饱或太饿,否则会在入睡时翻来覆去,睡不安稳,从而影响宝宝的睡眠质量。

    3、留意睡眠中的疾病信号

    如果宝宝入睡后容易惊醒,且全身干涩、面红,脉搏加快,那宝宝可能要发烧了;如果睡觉翻来覆去,且伴有口臭、肚子胀胀的,则可能是出现消食。妈妈应该在日常护理中不断总结宝宝睡眠中的疾病信号哦。

    4、明确异常状况如何处理

    妈妈一旦发现宝宝呼吸道被阻塞,应该用2-3个手指给宝宝做胸部按压,同时拍打宝宝的背部,看呼吸道的异物是否清理干净,同时不忘打电话叫救护车,这些...[详细]

  • 2重度失眠症怎么办

    重度失眠症怎么办

    失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡或者睡眠浅,中途易醒,早醒,睡眠质量差。短期失眠会导致人精神不振,出现身体乏力,头晕目眩,心慌气短等症状。如果长期失眠,还会导致身体免疫力降低,引发感冒,神经衰弱,肠胃疾病,中风,高血压,糖尿病等疾病。那么重度失眠症的治疗方法有哪些?

    1、创造良好的睡眠环境。如果家中太冷或者太热,睡觉时光线刺眼,有噪音,床铺不舒服等都会导致人难以入睡。因此想要治疗失眠,就要创造良好的睡眠环境,消除影响睡眠的因素。

    2、改掉不良的生活习惯。许多朋友都喜欢在睡前喝茶或者咖啡,这样就导致大脑兴奋,从而难以入睡,因此要改掉以上生活习惯建议下午四点以后不要喝浓茶,咖啡和酒,不要从事剧烈运动。

    3、治疗身体疾病。如果患有鼻炎,肠胃炎,关节炎等身体疾病。就会由于身体不适而导致失眠,因此要治疗失眠,就要先治好身体疾病。

    4、消除精神因素。如果在睡觉以前出现了紧张,害怕,担心,愤怒,抑郁,焦虑等情绪,就会导致大脑神经兴奋,从而难以入睡,因此在睡觉以前一定要让自己平静下来,不要思虑过多,可...[详细]

  • 3儿童科学睡眠时间是多长

    宝宝睡眠不要一:房间太亮

    宝宝睡眠不要二:房间太安静

    爸妈们都认为宝宝睡觉时,房间里一定要安静。其实,宝宝们睡觉时不可太过安静。如果说宝宝们睡觉时一直都是在安静的环境中,那么以后宝宝们如果睡觉时碰到一丝的杂音,那么宝宝们就会睡不着了。所以爸妈不要把宝宝的房间关的太严密,在关上窗子的时候,记得要把宝宝的房门打开。

    宝宝睡眠不要四:边让宝宝睡,边哄宝宝

    宝宝睡眠不要五:边吃边睡

    宝宝们睡觉时可能会哭泣,爸妈以为宝宝是因为饿的原因,所以很多宝宝含着乳头睡觉。含着乳头睡觉,会影响宝宝的呼吸顺畅程度,因为哭泣,可能还会导致宝宝窒息。

    宝宝睡眠不要六:晚上睡得晚,白天睡的久

    随着时代的发展,网络的发达,父母们睡的都比较晚,而孩子们在父母的影响下,睡的也比较晚。晚上睡得晚,自然使得孩子们白天小憩的时间增长。这样颠倒的睡眠方式会影响孩子的正常生长。

    儿童科学睡眠时间

    家长们都会绞尽脑汁的去想着调整好自己宝宝的睡眠时间,才可以让他们在睡觉的时候变得更加的充足一些,特别是到了晚上的时候也不会出...[详细]

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