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如何提高宝宝睡眠质量 2020-06-04 13:56:28
如何提高宝宝睡眠质量宝宝正处于长身体的关键时期，优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松，体内生长激素分泌更为旺盛，从而利于宝宝快高长大哦。...[详细]
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1如何提高宝宝睡眠质量
如何提高宝宝睡眠质量
宝宝正处于长身体的关键时期，优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松，体内生长激素分泌更为旺盛，从而利于宝宝快高长大哦。正因如此，睡觉打呼噜等睡眠障碍更应该及时发现及时避免。与此同时，妈妈还应该做好哪几件事呢？
1、选择正确的睡觉方式
为了让宝宝睡眠质量更好，妈妈应该避免搂着宝宝睡，而且建议让宝宝单独睡婴儿床，以防止大人转身时挤压到宝宝，导致宝宝呼吸不畅。
2、观察宝宝睡觉的身体状态
宝宝睡前不宜过饱或太饿，否则会在入睡时翻来覆去，睡不安稳，从而影响宝宝的睡眠质量。
3、留意睡眠中的疾病信号
如果宝宝入睡后容易惊醒，且全身干涩、面红，脉搏加快，那宝宝可能要发烧了；如果睡觉翻来覆去，且伴有口臭、肚子胀胀的，则可能是出现消食。妈妈应该在日常护理中不断总结宝宝睡眠中的疾病信号哦。
4、明确异常状况如何处理
妈妈一旦发现宝宝呼吸道被阻塞，应该用2-3个手指给宝宝做胸部按压，同时拍打宝宝的背部，看呼吸道的异物是否清理干净，同时不忘打电话叫救护车，这些...[详细]
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2重度失眠症怎么办
重度失眠症怎么办
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡或者睡眠浅，中途易醒，早醒，睡眠质量差。短期失眠会导致人精神不振，出现身体乏力，头晕目眩，心慌气短等症状。如果长期失眠，还会导致身体免疫力降低，引发感冒，神经衰弱，肠胃疾病，中风，高血压，糖尿病等疾病。那么重度失眠症的治疗方法有哪些？
1、创造良好的睡眠环境。如果家中太冷或者太热，睡觉时光线刺眼，有噪音，床铺不舒服等都会导致人难以入睡。因此想要治疗失眠，就要创造良好的睡眠环境，消除影响睡眠的因素。
2、改掉不良的生活习惯。许多朋友都喜欢在睡前喝茶或者咖啡，这样就导致大脑兴奋，从而难以入睡，因此要改掉以上生活习惯建议下午四点以后不要喝浓茶，咖啡和酒，不要从事剧烈运动。
3、治疗身体疾病。如果患有鼻炎，肠胃炎，关节炎等身体疾病。就会由于身体不适而导致失眠，因此要治疗失眠，就要先治好身体疾病。
4、消除精神因素。如果在睡觉以前出现了紧张，害怕，担心，愤怒，抑郁，焦虑等情绪，就会导致大脑神经兴奋，从而难以入睡，因此在睡觉以前一定要让自己平静下来，不要思虑过多，可...[详细]
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3儿童科学睡眠时间是多长
宝宝睡眠不要一：房间太亮
宝宝睡眠不要二：房间太安静
爸妈们都认为宝宝睡觉时，房间里一定要安静。其实，宝宝们睡觉时不可太过安静。如果说宝宝们睡觉时一直都是在安静的环境中，那么以后宝宝们如果睡觉时碰到一丝的杂音，那么宝宝们就会睡不着了。所以爸妈不要把宝宝的房间关的太严密，在关上窗子的时候，记得要把宝宝的房门打开。
宝宝睡眠不要四：边让宝宝睡，边哄宝宝
宝宝睡眠不要五：边吃边睡
宝宝们睡觉时可能会哭泣，爸妈以为宝宝是因为饿的原因，所以很多宝宝含着乳头睡觉。含着乳头睡觉，会影响宝宝的呼吸顺畅程度，因为哭泣，可能还会导致宝宝窒息。
宝宝睡眠不要六：晚上睡得晚，白天睡的久
随着时代的发展，网络的发达，父母们睡的都比较晚，而孩子们在父母的影响下，睡的也比较晚。晚上睡得晚，自然使得孩子们白天小憩的时间增长。这样颠倒的睡眠方式会影响孩子的正常生长。
儿童科学睡眠时间
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