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  • 如何拉伸小腿前侧肌肉 2020-03-05 13:27:41

    拉伸小腿前侧肌肉 1、附件炎患者需要增加营养摄入,改善免疫力和抵抗力。 2、附件炎患者要坚持用药,至少需连续用药一个月以上。 3、除了药物治疗之外,附件炎患者还需要配合理疗,缓解局部水肿,软化瘢痕,促进血液循环...[详细]

  • 1脂肪肌肉型小腿

    脂肪肌肉型小腿

    怎样瘦肌肉型小腿,纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的,但并不是所有人的小腿都是纤细好看的,女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉,有不少MM由于小腿粗而不敢穿上飘逸的美裙。小腿太粗会让整个人变得笨重,而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。相信很多爱美MM并不是很清楚小腿肌肉怎么减,下面小编就为你揭秘肌肉小腿如何瘦最快最有效的方法,成就性感迷人双腿!

    由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。你需要先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

    怎样瘦小腿上的肌肉、按摩+拉伸运动

    每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让摩...[详细]

  • 2肌肉腿为什么会有肌肉

    肌肉腿为什么会有肌肉

    随着生活水平的提高,我们对生活质量的要求也提高了,对个人形象重视起来了,看着越来越多idol们的完美身材,很多小姐姐都不再只满足于自己的普通身材,开始为了马甲线、蜜桃臀行动起来了,纷纷加入了健身的大家庭。

    这是个好现象,不过开始健身之后的小姐姐又有了新的问题,她们开始担心腿会不会越练越壮了,因为她们觉得练出来的肌肉腿还不如自己本来修长的腿好看,那我们在健身时应该怎样避免肌肉腿呢?

    那“肌肉腿”是怎样产生的呢?

    充血感受

    在进行腿部的力量训练过程中,腿部肌肉会分泌大量的乳酸、氢离子等高浓度的代谢物质,而且肌肉在收缩时,静脉血的回流速度会变慢,会导致代谢产物不断堆积,进而导致细胞间质液的渗透压升高,在这种情况下,血液中的血浆和部分细胞液会进入我们的肌细胞中,使我们的肌细胞肿胀,这也就是我们所说的肌肉充血了。这时候,很多小姐姐就以为自己的腿练粗了,练成“肌肉腿”了。

    训练强度大

    这种情况一般是发生在为了练出更好的身材的小姐姐身上,她们对身材的追求是肌肉而不是瘦,所以她们的...[详细]

  • 3做完深蹲大腿肌肉酸痛怎么办

    做完深蹲大腿肌肉酸痛怎么办

    健身两年了,一直有坚持做大重量的力量训练。但是从去年底开始,运动过后膝盖开始反复的隐隐作痛。刚开始的时候我并没有去留意这个,但是后来每次训练完后,都会觉得膝盖有些使不上力和酸痛;训练完第二天,连下个楼梯都会觉得非常吃力。去医院看了骨科医生,拍X光显示我的症状是因为软骨组织劳损而造成的。医院的理疗医生建议我多补充氨糖,这样有利于加快我腿部软骨组织的修复和之后的保养。后来在电视上看到了汤臣倍健健力多的广告,就抱著试一下的心态去买了这款氨糖保健品。

    后来复诊的时候把这个跟医生说了下,询问了一下他关于这方面的知识,听医生解释后,才知道需要保护关节的不仅仅只是老年人的专利,中青年也非常需要注意此类问题。如果关节问题能够在年轻的时候多留心一点,那将来可以省掉很多的麻烦。就像一台机器,是需要不断的维护才能确保它一直以来的运作顺利。我们正常人一天至少要走几公里,所以保护膝盖也就显得尤其重要了。

    之前还有一次一起在健身房的朋友还询问起我,觉得我最近训练强度一直很大,身体没有出现什么问题,他觉得很惊讶。我给他大概说了一下自己之前因为强度...[详细]

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