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  • 如何减掉肚子上的赘肉 2020-03-09 14:10:33

    怎样减掉肚子上的赘肉 生完宝宝之后,产妈妈们都会为自己肚子上的赘肉感到烦恼。平时平坦的小肚子多了一层赘肉,身材就变得不好看了。那么如何产后减掉肚子上的赘肉?产后多久才能开始减肥呢?我们一起看看吧...[详细]

  • 1如何减掉肚子上的赘肉

    如何减掉肚子上的赘肉

    在产后很多女性都在纠结自己的体重、为自己的肚腩困扰着。而产后女性更是如此,因为产后女性在怀孕的时候肚子被撑得巨大,所以产后肚皮没有了支撑,因此变得松松垮垮了。那么剖腹产后如何瘦肚子呢?我们一起来看看吧。

    剖腹产后如何瘦肚子?

    1、散步

    新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

    2、腹部按摩

    洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

    3、充足的睡眠时间

    睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

    4...[详细]

  • 2练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗

    练腹肌

    1、要想练出腹肌,建议做半程的仰卧起坐,即腹肌发力,然后收紧,这样上半身就不用完全坐起来。

    2、一般30个半程仰卧起坐为一组,直到腹肌酸痛并伴随有灼痛感,做完一组之后可以不断拉伸肌肉,来帮助恢复身体。

    3、也可以平躺在垫子上,将小腿放在凳子上,然后不断收缩肩膀,上腹就会出现一个弧形。做这个动作的时候,头不能靠得太前,否则臀部就会出力,这样会分担腹部应该做的工作,降低锻炼的效果。

    4、练腹肌的速度完全因人而异,但贵在坚持。

    腹部赘肉怎么练腹肌

    有好多的朋友在平时的时候想锻炼肌肉,不过在进行锻炼的时候我们每个人的身体情况也是不同的,特别是对于肥胖的朋友来说,不但全身有肥肉,而且还会发现肚子上面的肥肉是最严重的,这样的情况如何练成腹肌就特别的麻烦,我们需要进行减肥的时候再进行锻炼,肚子上的赘肉怎么练成腹肌?下面我们了解一下。

    减肥需要控制饮食,运动瘦身,如仰卧起坐瘦腹部,跑步机骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰,不要以口服药物为主指导意见:减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功,如运动...[详细]

  • 3如何瘦肚子上的赘肉

    如何瘦肚子上的赘肉

    夫妻在进行性生活的时候,需要等到高潮才可以让性生活质量提升,而在产后因为不少的夫妻已经禁欲十个月了,所以在产后难免会想要及早的同房,这个时候高潮对于夫妻来讲就是比较重要的了。那么产后怎么才能高潮?

    产后怎么才能高潮

    1、养巢缩阴

    产后,阴道周围肌肉松驰,阴道变得宽松,性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官的接触也就难以达到充分、满意,敏感度降低,夫妻双方都难以达到高潮甚至消失快感,用中草药制成养巢软胶囊辅助阴道迅速恢复紧致,减缓阴道干涩,有助于双方更好的享受性生活带来的快感。

    2、未雨绸缪

    许多妇女发现,如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话,这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件(如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像)能够使自己兴奋起来,以便在性活动时恰当地运用这些条件。有了这一预热过程,妇女就容易达到胜利的终点。

    3、不要分心

    妇女常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事...[详细]

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