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  • 如何改掉晚睡强迫症 2020-06-16 16:00:42

    晚睡对身体会有哪些危害现如今,随着城市夜生活的丰富,“熬夜族”越来越多,很多年轻人都抱有“我年轻,熬夜没事”的侥幸心理,诸不知会对身体造成很大伤害。...[详细]

  • 1怎么改善晚睡的习惯呢

    怎么改善晚睡的习惯呢

    “熬夜不好”这件事不用多说,体会过的人都懂。说好了晚上10点准时睡觉,结果把微博、抖音、淘宝一打开,就感觉双手不受自己的控制。

    尽管眼皮都已经开始打架了,可手还是停不下来。结果一看时间,已经凌晨3点了,说好早睡的承诺,早已抛在脑后。

    可能的确有人会不得已晚睡,而更多人晚睡的问题,却是自己“作”出来的,长此以往,也就养成了“晚睡强迫症”。

    习惯晚睡≠“晚睡强迫症”

    图片来源:Soogif.com

    我们都能从“晚睡强迫症”、“睡眠拖延症”这类词汇中明白这种行为的本质:明知道自己该睡觉了,但就是强迫自己不去睡或者拖着不去睡。

    但是这类说法更像是人们的自嘲,并不是严格的心理学或医学术语。

    大多数有这类情况的人只是对睡眠时间失去了控制,还没有达到“强迫症”的程度,不用因此觉得自己“生病了”。

    也就是说,大部分有“晚睡强迫症”的人,是可以通过积极的自我管理改善的。要想改掉这个毛病,我们首先要知道。

    为什么我们会习惯晚睡?

    晚睡的原...[详细]

  • 2这些行为尽快改掉容易诱发尿毒症

    这些行为尽快改掉容易诱发尿毒症

    1、憋尿

    偶尔的憋尿可能对身体造成不了多大的影响,但如果经常憋尿,把憋尿当成习惯,对于肾脏的损害就非常大了,但很多人都意识不到这一点。因为如果长时间憋尿,尿液超过了膀胱的最大储存量,就很有可能返流至肾脏,引发一系列病症,若没有及时得到有效治疗,严重是可导致尿毒症发生的。

    2、饮食不合理

    俗话说病从口入、祸从口出,很多疾病都是在饮食上不注意造成的,尿毒症也是一样。重口味的饮食是诱发肾病的一个非常重要因素,很多人都比较重口,在吃饭的时候如果不辣不咸就会没有食欲。其实这种重口的食物,会使人们患上高血压的几率增加,而高血压是导致尿毒症的一个疾病,所以饮食上不合理,重口味食物过于偏爱是会导致尿毒症的。

    3、熬夜

    很多人习惯性熬夜,熬夜打游戏、追剧、看书等,这些行为都是在透支自己的身体健康。因为晚上睡觉的时候是身体各个器官排毒休息的时间,包括肾脏。如果晚上不睡觉,肾脏就会得不到休息加重负担,并且内分泌也会受到影响。久而久之,这种肾脏损伤的状态一直延续下去,就有可能引发肾病并导致尿毒症。[详细]

  • 3心理障碍

    心理障碍会致小孩子入睡困难吗

    1、没有养成规律的睡眠习惯引起的入睡困难

    经常入睡困难的孩子,往往是平时没有养成规律的睡眠习惯造成的。3~6岁,孩子正是贪玩好动、好奇心强、思维比较活跃的时候,从早到晚,他们总是玩不够,如果白天能保证孩子充分的活动量,一般情况下,孩子晚上会按时就寝。每个孩子的具体情况不同,不要对孩子的睡眠时间做硬性规定,越是强迫孩子睡觉,越是适得其反。一般3~4岁的孩子,每天应保证12小时左右的睡眠时间;5~6岁的孩子,每天应保证8小时左右的睡眠时间。睡眠是神经系统兴奋和抑制相互交替的过程,如果能养成规律的睡眠习惯,一般的孩子到了睡眠时间,都会自己乖乖地入睡。孩子为什么会出现入睡困难

    2、日常规律被扰乱引起的入睡困难

    由于生活环境发生变化而影响原有的习惯,例如:照顾者不一样、生病住院、生活模式有变动等。不过,这些问题通常属于暂时性,在重新建立适合的日常规律后,宝宝就会慢慢适应。

    3、不舒服或身体不适引起的入睡困难

    宝宝半夜醒来啼哭,医师建议,可以先检查是否尿布湿了或者身体不适,也可以推...[详细]

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