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  • 青少年睡眠是多久 2020-06-04 14:40:55

    正常睡眠时间是多少睡觉是一门极有讲究的学问,不仅要早睡早起,对于不同年龄阶段的人,睡眠的时间长度也有讲究。睡的时间太长,容易越睡越昏;睡眠时间太少,又容易起不来床。...[详细]

  • 1科学睡眠时间

    青少年科学睡眠时间

    每个年龄阶段的作息时间都是不同的,青少年由于处在成长发育阶段,所以要保障好充足的睡眠时间,如果休息不好,不仅会影响学习,还会对身体的成长带来影响,除了睡眠要好,饮食上也是不可忽视,合理的、有营养饮食可以保障身体需要,满足每天的状态,那么除了这些,青少年具体的作息时间表是什么呢?

    推荐作息时间为:夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。

    太长太短都不好,以7至8个小时为宜!科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题。例如,每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会:睡一次懒觉,睡得昏昏沉沉不想起来,越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度过,到了晚上又睡不着了!...[详细]

  • 2青少年牙周炎的病因

    青少年牙周炎的病因

    放线杆菌是青少年牙周炎病因的重要方面,患者龈下菌斑中可分离出Aa,阳性率为90%-100%。患者外周血的中性多核白细胞和(或)单核细胞的趋化功能降低,吞噬功能障碍,这种缺陷带有家族性。

    不良习惯虽然不是引发牙周病的主要因素,但它会影响牙周病的治疗效果,甚至可以加速牙周病的发展,这些不良习惯大体可包括以下几种:

    (1)偏嚼习惯。它可以使废用侧牙齿表向堆积大量牙菌斑、牙结石,从而引发牙周病。同时惯用侧牙齿可出现严重磨耗,造成塞牙,引发或加重牙周病。

    (2)偏食习惯。它可造成蛋白质和维生素A、C、D的缺乏,从而引发或加重牙周病。

    (3)夜磨牙、紧咬牙。它可造成牙齿的严重磨耗,加重牙周组织负担,可造成食物嵌塞,或使原有的牙周病变加重。

    (4)咬嘴唇、咬笔、咬指甲、张口呼吸等。这些都可加重牙周组织的负荷,还可使前牙移位,出现塞牙等症状,或使牙周组织原有病变加重。

    (5)吸烟习惯。吸烟对全身骨胳都有影响,可加重骨骼的吸收,牙槽骨的吸收是牙周病的一个病变过程。

    (6)职业习惯。如...[详细]

  • 3青少年抑郁症心理疏导怎样调理

    青少年抑郁症心理疏导怎样调理

    尿失禁看其字面意思大家应该都知道是什么意思,是指尿液不受自己的控制,自动的往外溢出的现象,尿失禁是很常见的一种现象,但是一般在老年中最为常见,老年行动本来就比较缓慢,如果老年尿失禁怎么办呢?有没有相关的治疗法方法呢?

    1、心理安慰:在护理老年尿失禁时,首先要进行心理疏导,消除老年的羞涩和焦虑情绪。

    2、尿失禁的注意事项:有尿失禁的老年在睡前不要吸太多的水,更不能喝咖啡。另外还要戒烟戒酒。每天晚上睡前要先把尿排尽,且注意放松心情。

    3、当你上厕所时,有意识地收缩你想锻炼的肌肉以阻止排尿。每次在10秒钟内收缩(或夹紧)肌肉10次,每天3次。需要坚持不懈地进行8-12周才能见到成效。但是,不要在你尿急时练习。另外,确保在两次收缩之间肌肉充分放松,未能放松的肌肉无法在下次有效收缩。

    4、定时上厕所:在你想上厕所的时候就去,而不要等到尿急时再去。通常这样能够有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量,又能迫使它定时排空。

    所以老年尿失禁不但要在心理上对患者辅导,还要患者自己在平时...[详细]

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