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  • 青少年科学睡眠时间 2020-04-20 10:48:01

    科学睡眠时间 三伏天的高温炎热,给很多父母带来诸多烦恼。常有年轻妈妈吐槽,孩子每天入睡像一场大战,有的孩子睡得越来越晚,起得也越来越晚,有的睡前要玩很久才会入睡。宝宝怎样睡得好?这是妈妈们的最关心的话题之一...[详细]

  • 1正常睡眠时间是多少

    正常睡眠时间是多少

    睡觉是一门极有讲究的学问,不仅要早睡早起,对于不同年龄阶段的人,睡眠的时间长度也有讲究。睡的时间太长,容易越睡越昏;睡眠时间太少,又容易起不来床。那么我们每天到底该睡多长时间呢?

    1.小学生要睡10小时

    对于小学生来说,正是长身体的时候,充足的睡眠时间对大脑和身体的发育都十分关键,小学生嘛,就别布置那么多作业了,睡眠中脑部的发育远比作业刷出来的思维好。

    2.初中生要睡9小时

    3.高中生要睡8小时

    我有个高中同学十分勤奋努力,高三的时候,常常学习到凌晨两点,最后,我那位同学最后考的不是很理想,甚至还下滑了,后来她告诉我说,因为晚上熬夜,白天学习总是犯困,完全没有效率,经常在老师讲题的时候睡着,后来还生了好几次病。所以,同学们,学习效率和良好睡眠缺一不可,尽管要迎战高考,也请按时睡觉。

    4.大学生要睡8小时

    “大学生你为什么不睡觉?”许多大学生在进入大学后,没了家长的管束和高考的压迫感,许多大学生都解放了天性,通常一晚上只睡三四个小时,但是,就如大家在新闻上所...[详细]

  • 2科学睡眠时间

    科学睡眠时间

    科学睡眠时间表

    对于我们来说现在的生活是压力比较大的。但是我们应该很好的安排好我们的生活,比如为自己制定安排好科学的作息时间。如果每天都可以按照自己的时间安排好做事情,无论是工作,生活,还是学习,都是最好的方法。特别是科学的作息时间能够让大家收获的最多。科学的作息时间表_良好的作息时间表是怎样的呢?

    7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

    8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

    8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

    9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

    10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

    11:0...[详细]

  • 3喝水的最佳时间

    喝水的最佳时间表

    今天我们要谈的,是夏天与喝水之间不得不说的故事。

    夏天到了,防暑工作一旦开始,喝水问题就不得不提。就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”,消暑的重点也是“多喝水”,唯一不同的是,孕妈咪喝水消暑更讲究。

    ·适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

    ·少量多次的喝,不能一次猛灌,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

    ·尽量避免喝冰水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。

    ▍喝水最好养成规律,一天喝水时刻表如下:

    7:30起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒;

    9:00早餐过后,先给自己一杯至少250毫升的水;

    11:00补充流失的水分,放松紧张的工作情绪;

    12:50午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能;

    15:00一杯白开水,补充水分,提神醒脑;

    17:30晚饭前再喝一杯水,增加饱腹...[详细]

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