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  • 牛油果和苹果哪个含脂肪高 2020-05-09 11:51:40

    牛油果里的纤维素含量非常高,一个牛油果大概相当于两个红薯和两根莴笋的纤维素含量。膳食纤维是我们人体容易缺少的一种营养素,它能够润肠通便,减少一些肠道疾病,牛油果含有丰富的膳食纤维,利于肠道健康。...[详细]

  • 1牛油果和苹果的脂肪含量哪个高

    牛油果和苹果的脂肪含量哪个高

    牛油果(鳄梨)是一种营养价值很高的水果,果肉柔软,果仁含脂肪油,为非干性油,有温和的香气。富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等,且不含胆固醇,含糖量低,是难得的高脂低糖水果。同时,富含维生素E及胡萝卜素等,钠、钾、镁、钙等含量也高因此具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、因含铁量高,常吃可预防贫血。

    每100g牛油果(可食用部分)含蛋白质2g,碳水化合物7.4个,而脂肪有15.3g,脂肪的供能效率高,可提供171kcal的热量,热量高于95%的水果。

    牛油果的营养结构有什么特点呢?

    1. 高热量

    2. 高脂肪

    3. 膳食纤维丰富

    4. 高钾

    接下来我们把牛油果和其他日常的水果和肉类作比较,以100g可食用部分的脂肪含量和热量为例:

  • 2牛油果和苹果哪个脂肪量高

    牛油果和苹果哪个脂肪量高

    牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

    但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。

    不过,话说回来,你要是拿它当饭吃,天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用,吃的太多都会造成身体的负担,营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。

    所以,总的来说,牛油果是一种会吃的可拿它来减肥,不会吃的估计造成的就是发胖的危险了。

    女性一天最多吃半颗牛油果足以

    牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。

    一颗牛油果大约300至400公克,热量就有24...[详细]

  • 3牛油果和苹果的脂肪含量比瘦肉高

    牛油果和苹果的脂肪含量比瘦肉高

    牛油果中的脂肪含量超过15%,甚至超过了普通瘦肉的脂肪含量。就热量而言,牛油果的热量是一般水果的3倍以上。但为什么健身的人都爱吃牛油果?

    作为一种水果,牛油果真的是一朵奇葩。无论是从口感还是营养成分,它都没有「正经」水果该有的样子。

    印象中,水果应该是酸酸甜甜,一口下去汁水四溢,要么清脆爽口,要么绵软香甜。但成熟的牛油果,口感是滑腻的,气味清新但没啥味道,蘸酱油堪比三文鱼刺身,加糖冷冻则成为美味的冰激凌,完全没有按水果的套路展开。

    此外,普通水果,油脂含量很少有超过1%的,热量也一般维持在30~60kcal/100g的水平。

    但牛油果这朵奇葩,油脂含量一下子就达到了15%,热量高达161kcal/100g。

    觉得还好不算太高?那如果告诉你,猪大排的油脂才20%,热量264kcal/100g;里脊含油不到10%,热量才155kcal/100g,会不会觉得有点慌?

    要知道,一个牛油果差不多130~150g,吃一个差不多就是200kcal的热量,和一小碗米饭差不多。[详细]

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