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  • 牛油果和苹果的脂肪含量比瘦肉高 2020-05-09 11:37:47

    牛油果中的脂肪含量超过15%,甚至超过了普通瘦肉的脂肪含量。就热量而言,牛油果的热量是一般水果的3倍以上。但为什么健身的人都爱吃牛油果?...[详细]

  • 1牛油果和苹果的脂肪含量哪个高

    牛油果和苹果的脂肪含量哪个高

    牛油果(鳄梨)是一种营养价值很高的水果,果肉柔软,果仁含脂肪油,为非干性油,有温和的香气。富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等,且不含胆固醇,含糖量低,是难得的高脂低糖水果。同时,富含维生素E及胡萝卜素等,钠、钾、镁、钙等含量也高因此具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、因含铁量高,常吃可预防贫血。

    每100g牛油果(可食用部分)含蛋白质2g,碳水化合物7.4个,而脂肪有15.3g,脂肪的供能效率高,可提供171kcal的热量,热量高于95%的水果。

    牛油果的营养结构有什么特点呢?

    1. 高热量

    2. 高脂肪

    3. 膳食纤维丰富

    4. 高钾

    接下来我们把牛油果和其他日常的水果和肉类作比较,以100g可食用部分的脂肪含量和热量为例:

  • 2牛油果和苹果哪个脂肪量高

    牛油果和苹果哪个脂肪量高

    牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

    但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。

    不过,话说回来,你要是拿它当饭吃,天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用,吃的太多都会造成身体的负担,营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。

    所以,总的来说,牛油果是一种会吃的可拿它来减肥,不会吃的估计造成的就是发胖的危险了。

    女性一天最多吃半颗牛油果足以

    牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。

    一颗牛油果大约300至400公克,热量就有24...[详细]

  • 3牛油果和苹果哪个含脂肪高

    牛油果和苹果哪个含脂肪高

    牛油果里的纤维素含量非常高,一个牛油果大概相当于两个红薯和两根莴笋的纤维素含量。

    膳食纤维是我们人体容易缺少的一种营养素,它能够润肠通便,减少一些肠道疾病,牛油果含有丰富的膳食纤维,利于肠道健康。

    另外,牛油果里叶酸非常丰富,一个牛油果含有57微克的叶酸,这个含量相当于我们平均每天需要的叶酸含量大概1/4左右。牛油果含有的叶酸对老人的脑卒中、对胎儿的神经管畸形预防都非常有帮助。

    此外,牛油果里含有的钾元素比香蕉还要高,还有维生素E,对肌肤的保护以及高血压的防治都有一定帮助。

    既然牛油果对我们的身体有这么多好处,那是不是吃得越多就越健康呢?

    中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞:

    牛油果虽然有着森林黄油与森林奶油的称呼,但是100克的牛油果所含热量是160千卡,160千卡大概相当于两个小鸡蛋的热量。所以牛油果的脂肪含量还是比较高的,不建议多吃,每人每天大概半个到一个就可以了。

    专家还告诉我们,牛油果是高脂低糖的水果,所以对于糖尿病患者也有一...[详细]

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