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  • 哪些水果更有利于减肥瘦身 2020-06-05 11:39:21

    什么水果纤体瘦身现在很多人都在大鱼大肉中不断增胖,而水果是减肥的强力帮手,因为它蕴含的脂肪量十分少,所以很多人都想通过多吃水果达到减肥效果,那么减肥效果好的水果有哪些呢...[详细]

  • 1牛奶怎样喝能减肥瘦身

    牛奶怎样喝能减肥瘦身

    脱脂牛奶无论在哪个年龄层次的消费者中都有大批“粉丝”,爱美女性想保持身材,小朋友被家长限制着长胖,而很多不同年龄的女性都会借助它来减肥或维持好身材。那么脱脂牛奶怎么喝才能减肥呢?

    简易煮制法:先在锅中或是壶中加入适量清水煮沸,然后再放入脱脂牛奶,煮上5-10分钟,就可以倒出来晾凉了。

    开锅煮对有些人来说可能比较麻烦,这时候可以选择直接饮用。直接在杯中放入脱脂牛奶,便可以直接饮用。

    一般来说,煮制的比直接饮用的香味会浓厚一些,口感也会更好。夏天冷藏之后再喝,有解暑止热的作用。

    但是,消费者食用牛奶存在过分信任脱脂奶、喜欢牛奶越浓越好等误区。专家指出,大多数维生素都是脂溶性的,牛奶在脱脂的过程中,脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D,而这两种维生素被去除之后,人体对钙质的吸收也会有影响。即便对于减肥者和心血管疾病患者来说,脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。

    很多专家也指出,多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量,很多人坚持只喝脱脂牛奶,这是一个严重的错误。

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  • 2月经期间吃什么水果减肥

    适当的吃水果可以起到较好的美容和瘦身的效果,但是有些水果是有禁忌人群的,比如女士在来月经的时候,就不建议吃一些寒性的食物,所以月经期间能吃啥水果好,减肥月经期间吃什么水果不能吃?

    月经期间能吃啥水果好

    月经来潮期间也可以吃水果,但是尽量不要吃寒性水果,可以吃一些中性或是温性的水果,如苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等。不要吃西瓜等这种寒性的水果。水果要吃常温的,不能吃冰箱里刚刚拿出来的水果。月经来潮时尽量休息,不要剧烈的活动,还有注意腹部的保暖,因为受凉或是吃凉食可以引起痛经的症状出现。平时要按时作息,避免熬夜。

    女性在月经期适当的食用水果,可以有效的预防月经期便秘的症状,并缓解或者是预防月经期盆腔充血,还可以调节月经期时一些不良的情绪。适合女性月经期食用的水果有无花果,苹果,葡萄,红枣等。女性在月经期时,应当尽量避免摄入寒凉性质的水果。由于寒冷刺激容易导致月经血血液凝滞,不易排出,而导致痛经症状或月经过少。

    减肥月经期间吃什么水果不能吃

    女性在月经期间严格来讲,并没有不能吃的水果。患有痛经症状的女性,要注意少吃寒凉性质的水果,...[详细]

  • 3减肥瘦身方法

    减肥瘦身方法

    年年说减肥,可还是瘦不下来,而且似乎有越来越胖的趋势,怎样才能健康的瘦下来?

    降低热量的摄取

    营养学家认为,无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

    少吃多餐

    一旦实施减肥后,可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定,而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。

    睡前不要大量吃东西

    我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。

    多制造运动的机会

    上班时,不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时,故意停远一些,多走些路;接到差事小跑几步。将这些...[详细]

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