当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 男生怎样减掉肚子上的赘肉
  • 男生怎样减掉肚子上的赘肉 2020-03-09 14:10:33

    怎样减掉肚子上的赘肉 生完宝宝之后,产妈妈们都会为自己肚子上的赘肉感到烦恼。平时平坦的小肚子多了一层赘肉,身材就变得不好看了。那么如何产后减掉肚子上的赘肉?产后多久才能开始减肥呢?我们一起看看吧...[详细]

  • 1如何减掉肚子上的赘肉

    如何减掉肚子上的赘肉

    在产后很多女性都在纠结自己的体重、为自己的肚腩困扰着。而产后女性更是如此,因为产后女性在怀孕的时候肚子被撑得巨大,所以产后肚皮没有了支撑,因此变得松松垮垮了。那么剖腹产后如何瘦肚子呢?我们一起来看看吧。

    剖腹产后如何瘦肚子?

    1、散步

    新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

    2、腹部按摩

    洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

    3、充足的睡眠时间

    睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

    4...[详细]

  • 2练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗

    练腹肌

    1、要想练出腹肌,建议做半程的仰卧起坐,即腹肌发力,然后收紧,这样上半身就不用完全坐起来。

    2、一般30个半程仰卧起坐为一组,直到腹肌酸痛并伴随有灼痛感,做完一组之后可以不断拉伸肌肉,来帮助恢复身体。

    3、也可以平躺在垫子上,将小腿放在凳子上,然后不断收缩肩膀,上腹就会出现一个弧形。做这个动作的时候,头不能靠得太前,否则臀部就会出力,这样会分担腹部应该做的工作,降低锻炼的效果。

    4、练腹肌的速度完全因人而异,但贵在坚持。

    腹部赘肉怎么练腹肌

    有好多的朋友在平时的时候想锻炼肌肉,不过在进行锻炼的时候我们每个人的身体情况也是不同的,特别是对于肥胖的朋友来说,不但全身有肥肉,而且还会发现肚子上面的肥肉是最严重的,这样的情况如何练成腹肌就特别的麻烦,我们需要进行减肥的时候再进行锻炼,肚子上的赘肉怎么练成腹肌?下面我们了解一下。

    减肥需要控制饮食,运动瘦身,如仰卧起坐瘦腹部,跑步机骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰,不要以口服药物为主指导意见:减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功,如运动...[详细]

  • 3怎样瘦肚子和腰上的赘肉

    怎样瘦肚子和腰上的赘肉

    产后产妇由于在生孩子过程中对身体的消耗过大,产妇身体上会出现一些肥胖的现象,所以产后产妇就需要瘦身减肥,那么产后在家应该如何瘦肚子和腰上的赘肉最快呢?产后减肥最重要的是每天坚持做有氧运动,要每天半个小时以上才会有效果。切记不要使用药物治疗来减肥。

    产后在家怎么瘦肚子和腰上赘肉最快

    女性在怀孕时肚子被撑得很大,所以产后收腹对妈妈来说很不容易,产后女性不可以想平常女性那样通过剧烈运动、节食来减肥。因为产后不适合做剧烈运动,又要补充足够的营养来喂养小孩子。那么,产后吃什么有利于减肚子上的肉呢?

    产后吃什么瘦肚子和腰上赘肉最快

    1、苹果:苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。2、水果蔬菜多吃。要想减肚子离不开全身的减肥,所以,控制摄入的总热量也是很有必要。多吃一些水果与蔬菜不但可以有饱腹感,还能帮助新...[详细]

男生怎样减掉肚子上的赘肉 相关文章

延伸阅读