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  • 女生减腿的方法 2019-11-25 09:10:26

    减腿方法 产妇在产后出现肥胖是比较常见的,因为每个产妇的身体素质不同,所以出现肥胖的部位也有些不一样,比如有些产妇会出现肚子肥胖,而有些产妇会出现屁股上肥胖的现象...[详细]

  • 1瘦胳膊的方法1001瘦胳膊的方法

    瘦胳膊的方法

    炎热的夏天,每个美女心中都有一个海滩梦。幻想着自己颤则比基尼在蓝天白云下的沙滩上,吸引异性的眼球,粗壮的手臂却让自己连比基尼都不敢穿。什么方法瘦胳膊最快最有效。

    挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

    什么方法瘦胳膊最快最有效,胸前手拉手

    将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。

    什么方法瘦胳膊最快最有效,单臂伸展

    将枕头放在地板,手臂按压在枕头上,腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展,掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后,将手臂放下回到原来的位置,整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行,然后向上抬起,再回到原来的位置。保持动作...[详细]

  • 2瘦胳膊的方法

    瘦手臂方法

    产后恢复是诸多宝妈们在日常生活中最为关心的一个话题,很多宝妈们由于产后没有及时的锻炼,导致身体大幅度的变形。那么,产后恢复身材的方法有那些?产后如何瘦胳膊?

    产后如何瘦胳膊

    第一式起步姿

    作用:伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌),帮助放松。

    1、左脚膝盖与地面呈90度,腰背挺直呈一直线。

    2、身体往前倾,感觉是要准备起步跑步的姿势,维持此姿势30秒后,换边做。

    3、注意,身体往前倾时,膝盖勿超过同侧脚尖。

    4、建议在较硬的床垫或地面上练习,如果膝盖感觉不舒服,可垫毛巾。

    第二式上半身伸展

    作用:伸展上半身肌肉,帮助上背及肩颈肌肉达到放松,同时也能伸展手臂内侧肌肉,强化内侧肌肉群,甩开蝴蝶袖。

    2、腰背挺直,左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。

    3、维持此姿势30秒后,换边做。

    第三式扩胸伸展

    作用:长时间抱小孩后,容易肩颈僵硬、胸部内缩,久而久之会练成虎背熊腰的体态,多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉,...[详细]

  • 3自己在家健身的方法

    怎么快速长肌肉方法

    我们都知道,产后腹部很容易堆积肉,产后很容易显得松松垮垮的,而束缚带是非常好的一种缓解方式。那么,产后有必要绑束腹带吗?产后穿束缚带应该注意哪些事项?下面,一起来看看吧。

    产后有必要绑束腹带吗

    首先,我们要知道生产方式的不同身体的伤害也是不同的,顺产无异常的可以在第二天使用收腹带。如果顺产的时候是做过侧切的,那使用收腹带就要等伤口长好之后才行。剖腹产的产妇第二天也可以在医生的帮助下用一下收腹带,这样会有助于伤口愈合,还能减轻疼痛,不过时间不要太长,吃饭的时候要摘掉。不管是哪种生产方式,睡觉的时候也是不能带着收腹带的,这样会导致呼吸不畅,产妇身体很虚弱,肺功能也很弱,所以需要在晚上有一个舒畅的环境。特别提醒一点,有部分顺产产妇产后的腹部下坠感很厉害,这样的产妇最好先不要用收腹带,如果强行使用,会有导致子宫脱落的危险的。

    使用收腹带要注意一点,那就是时间不能太晚,尽量选在身体恢复之前,并且注意松紧度,太松了会没效果,太紧的话就会影响呼吸。等身体恢复以后,可以坚持使用一段时间来加强效果,也可以适当的调整佩戴的时间,因为...[详细]

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