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  • 老年人有睡眠障碍了怎么办 2020-06-15 14:52:41

    睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。那老年人有睡眠障碍了怎么办?...[详细]

  • 1老年人有睡眠障碍了怎么办

    老年人有睡眠障碍了怎么办

    措施一、卧室要舒适安静

    老年人的卧室要符合以下几点才好:

    应朝向阳面,白天打开窗户,让阳光照射进来,以使房间内空气流通、新鲜。

    尽量简洁,不要摆过多东西。

    安装光线柔和的灯具,防止光线过强和彩灯闪烁而干扰正常睡眠。老年人有睡眠障碍了怎么办

    注意调节卧室的温湿度,卧室过于干燥时可放一盆干净水,以增加室内湿度,使其保持在50%~60%。

    措施二、形成规律的作息

    老年人需要有较为严格的作息时间表,

    一是晚上尽量早睡,将就寝时间定在10:00—11:00。

    二是白天尽量要少睡,只在午饭后安排近1个小时的午休,其余时间尽量多活动或干些家务。

    老年人睡眠障碍的症状是什么

    我们都知道老年人睡眠质量是不高的,主要表现就是特别容易醒,但是有可能也是老年人得了老年人睡眠障碍症,这是一种疾病状态,主要表现也不单单是睡眠质量上的,所以下面我们就给大家介绍一下老年人睡眠障碍的症状。

    1.入睡和维持睡眠困难:由于多种病因或干扰因...[详细]

  • 2老年睡眠障碍的病因

    老年睡眠障碍的病因

    1

    原发性睡眠障碍与老年人体内褪黒素分泌逐渐减少有关。

    褪黒素是导致睡眠的主要因素,它与光线有关,越到晚上分泌越多。由于老年人褪黒素分泌减少,导致深睡眠时间缩短,引起睡眠障碍,睡眠质量下降。

    2

    继发性睡眠障碍

    继发性睡眠障碍比原发性睡眠障碍更常见,占70%〜80%,主要有以下因素引起。

    3

    精神负担过重

    老年人体内各种血管功能逐渐减退,易患各种慢性病,由于对自身疾病的过分担忧,精神压力过重,容易处于焦虑和抑郁状态,从而导致睡眠障碍。

    4

    性格内向

    有的老年人由于性格内向,遇事不愿与人交流,在遭遇重大精神打击时,如丧偶、离异、儿女纠纷等情况,容易出现睡眠障碍。

    5

    缺乏正确的睡眠观念

    不少老年人缺乏正确的睡眠观念,睡眠规律破坏,想睡就睡或白天睡,晚上不睡。这样时间长了,人体生物钟受到损害,从而导致睡眠障碍。

    6

    睡眠呼吸暂停综合征

    其主要特点是在睡...[详细]

  • 3老年睡眠障碍吃什么好

    老年人避免睡眠障碍应避免食用导致腹部胀气食物:豆类、大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。

    ...[详细]

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