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  • 老年人喝水 2019-12-26 11:10:21

    水是人体中不可或缺的物质水,是自然界中常见的物质之一,但其重要性常常被忽略,其实,水的功能也是很多的。...[详细]

  • 1斑秃

    老年人出现斑秃怎么办?

    老年人头发突然掉了一块,漏出头皮,我们要如何处理,又该如何生发呢?今天介绍大家4个老年人应对斑秃的好方法,大家不妨试试。

    1、调理内因

    中医说斑秃和肺损、肾虚有关。老年人也比较容易发生。肺主毛皮,肺败则皮毛先绝,肺是人体最主要的氧气和废物交换器官,肺功能强弱,直接影响氧气吸入,废物排出,以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官,肺损则皮毛失养,脱发。而肾脏可以调节头发生长,肾藏五脏六腑之精华,肾虚使精血不足,精血不足导致血流代谢差,头发缺少营养供应,引起头发脱落,肾藏精,其华在发,肾气衰,发脱落。所以老年人斑秃首要要养肺补肾。

    2、调理营养

    头发生长需要40多种营养,主要是蛋白质、矿物质元素和维生素。老年人有的时候饮食过于清淡,导致体内微量元素缺乏。所以要丰富饮食,像是铁和蛋白含量比较多的牛羊肉。角蛋白皮质食材,像是皮冻,鱼皮、猪蹄等含量格外多。树生坚果,像是核桃、松子、榛子等矿物质元素丰富。维生素,蔬菜、水果都含有比较多。所以老年人要丰富饮食。平时可以多吃些坚果水果类的零食。

    <...[详细]

  • 2长期失眠会怎样

    长期失眠会怎样

    睡觉环境

    在发生失眠的时候一部分的原因会是因为压力所导致的失眠,如果是压力所发生的失眠,那么在这个时候我们就可以试着改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。

    睡眠诱导

    在发生失眠的时候我们也是可以通过外部的有节奏的声音来进行有效的助眠的,,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

    心理治疗

    如果在发生长期失眠的情况下的时候我们也是可以通过心理治疗的方法来进行改善的,心理疗法是改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时,可以解决你与家人、配偶或其他人...[详细]

  • 3老年人便秘怎么办

    老年人便秘怎么办

    首先,就是要调整自己的饮食。现在人们的生活水平都有了很大的提高,加上儿女对老人的孝心与关爱,经常会给老人们买各种各样的补品,导致了很多老人的饮食都是比较油腻,高蛋白,高营养,缺少了膳食纤维的摄入,这就容易导致老人出现便秘的问题。

    老人们的饮食要尽量选择清淡,易消化的食物,每天都要保证摄入足够的蔬菜和水果,每周都适当吃一些五谷杂粮,中和饮食,不能因为要补身体,就每天吃肉,食用过于精细的食物。

    其次,出现便秘情况的老人们,每天都要保持一定的活动,散散步或者打太极都是很好的运动方式。早晨醒来,用手自己揉肚子,以肚脐为中心,顺时针和逆时针各揉一段时间,促进肠道的蠕动。

    还要养成每天按时排便的好习惯。

    在便秘实在难受,或者连续多日不排便的情况下,可选用一些比较温和的药物来帮助排便。但最好只用一两次,待症状缓解诶后,最主要的还是要靠调理自身的饮食和生活习惯上着手。

    长期便秘怎么调理

    首先就是久坐不动。现在很多人工作的时候,都是长期的坐在电脑前工作,没有自己活动身体的时间和空间。晚上...[详细]

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