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  • 老年人锻炼手指的方法 2020-06-11 13:34:24

    老年人锻炼手指的方法手指可能是我们一日之中最经常运用到的身体器官,在这双手上写着我们的身体密码,老年人手指弹指保健方法是什么?老人锻炼手指的方法有哪些?一起和佰佰安全网看看吧。...[详细]

  • 1老年人低血糖有什么危害

    老年人低血糖有什么危害

    在日常生活中,低血糖是老人非常常见的一种疾病。尤其是很多人都关注老人的高血糖问题,其实生活中有很多的老人反而是低血糖。那老年人低血糖的而危害有哪些呢?老年人低血糖吃什么好呢?下面我们一起来看看老年人低血糖症饮食原则吧。

    老年人低血糖的危害

    低血糖的临床表现、症状轻重与血糖下降的速度、程度和个体差异有很大关系。低血糖首先兴奋交感神经和肾上腺髓质,然后损害脑功能。老年人对低血糖耐受性差,且交感神经和肾上腺髓质反应性低下或缺如,容易发生不同程度的脑细胞功能损害。

    交感神经和肾上腺髓质兴奋:表现为饥饿、心慌、软弱、颤抖、出汗、皮肤苍白,心动过速和血压升高。这些反应具有“报警”作用。

    脑功能障碍:脑功能受损发生的部位先后顺序为皮质、皮质下中枢(基底节、下丘脑)、脑干(中脑、延髓)。首先出现注意力不集中、疲劳感、头痛、易激动、思维迟钝、精神错乱,然后可出现痛觉过敏、阵挛和舞蹈样动作,瞳孔散大、癫痫样大发作,最后进入昏迷阶段:各种反射消失,瞳孔缩小,肌张力低下,呼吸减弱,血压下降。如低血糖被及时纠正,...[详细]

  • 2​预防老年人骨质疏松的方法

    预防老年人骨质疏松的方法

    防止老年人骨质疏松的主要方法,主要有平时要调理饮食习惯,生活习惯,远离烟酒,适当的进行运动,及时的补充钙。而且出现骨质疏松之后,要注意抓紧治疗的时间,因为骨质疏松会影响到正常的生活,甚至会导致关节疼痛等现象。

    现在很多老年人到了50岁以上就会出现骨质疏松这种现象,不但会影响到正常的活动,而且会导致多个关节出现疼痛的现象,但是对于骨质疏松这种情况到底该怎么样进行预防,很多人都不是特别的了解。那么下面我们一起来了解一下到底怎么样才能够防止老人骨质疏松吧。

    一、饮食习惯

    在平时一定要注意合理的安排自己的饮食,比如可以多吃一些含有丰富蛋白质的物质以及含钙量高的食物,像小龙虾,虾皮,紫菜等食物都是非常不错的。平时不要经常吃一些膨化油炸类的食物,否则对于身体也会造成一定的影响。

    二、生活习惯

    在平时一定要注意养成良好的生活习惯,比如每天可以适当的运动半个小时到一个小时左右,这样对于血液循环有着非常不错的帮助,还能够防止骨质疏松,在运动的时候可以选择太极,广场舞等方式都是非常不错的。[详细]

  • 3老年人什么时候锻炼比较好

    老年人什么时候锻炼比较好

    一般来说,只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间,其它任何时间都可以进行体育锻炼,对身体都有好处。但是,考虑到健身锻炼的最佳效果,可根据人体内生物钟的变化原理,选择一天中最佳的锻炼时间,亦是很有必要的。

    早晨5时,人们经过了浅睡和深睡的阶段后,肾脏停止分泌工作,如果这时候起床进行体育锻炼,很快就会精神饱满,将有利于一天的生活和工作,但运动量不宜过大,应保持在小到中等强度。

    而练气功的时间与一般锻炼则有所不同,要求在清晨练,这是根据中医的"子午流注"理论,与天地自然密切相关。子(23~1时)、丑(1~3时)、寅(3~5时)、卯(5~7时)练功效果最好,因此时阳气升发,肺经气血最旺盛,肾上腺皮质激素的分泌也最高(特别是在寅时),此时练功有利于入静,有利于"储能"和调动"内气"的运行,能提高防病、治病和健身的效果。晚饭前半小时到1个小时的一段时间里进行散步(或快走)和做保健体操,这是有利于治疗糖尿病的体育疗法。

    老年人运动锻炼的六大注意事项[详细]

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