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  • 老年人对抗脑萎缩的锻炼法 2020-06-16 14:15:08

    老年人脑萎缩该吃什么一、老年人脑萎缩吃什么好呢1、维生素如E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等,这些物质具有抗氧化物质,能够延缓衰老。...[详细]

  • 1老人脑萎缩怎么办

    老人脑萎缩怎么办

    随着年纪的增长,我们身体也会随着各器官功能也会慢慢的在退化,对于老年人来说,出现萎缩是比较常见的现象,而老人家一旦出现脑萎缩现象,那么就会出现记忆力减退的现象,严重的会出现痴呆后果。所以脑萎缩对于老年人来说危害是非常大的。当我们发现家里老人有脑萎缩的症状时,一定要及时的采取防治措施,下面一起来分享一下老年人脑萎缩的治疗方法。

    步骤/方法:

    1、在治疗脑萎缩前要了解一下它的发病原因,一般脑萎缩产生的原因多为缺血、缺氧,这样就会导致脑细胞处于饥饿和半饥饿状态,在这种状态下脑细胞慢慢就会萎缩,脑的整个体积慢慢就小的庆脑萎缩的症状就会出现。所以治疗时就要改善血和氧的供给,进行病因治疗。

    2、治疗的话可在医生指导下使用营养脑细胞的药物,像脑活素,脑复康或是复合维生素b及肌苷片等,可根据情况来选择,另外可加上对症治疗类药物,如一些控制精神症状的药物也可选择。

    3、对于老年脑萎缩,除了一些药物的治疗,饮食调理也重要,所以平时可食用一些有营养的食疗方来调理,像人参粥、芝麻粥、胡桃粥等都可以常让老人食用,要做到...[详细]

  • 2老年人什么时候锻炼比较好

    老年人什么时候锻炼比较好

    一般来说,只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间,其它任何时间都可以进行体育锻炼,对身体都有好处。但是,考虑到健身锻炼的最佳效果,可根据人体内生物钟的变化原理,选择一天中最佳的锻炼时间,亦是很有必要的。

    早晨5时,人们经过了浅睡和深睡的阶段后,肾脏停止分泌工作,如果这时候起床进行体育锻炼,很快就会精神饱满,将有利于一天的生活和工作,但运动量不宜过大,应保持在小到中等强度。

    而练气功的时间与一般锻炼则有所不同,要求在清晨练,这是根据中医的"子午流注"理论,与天地自然密切相关。子(23~1时)、丑(1~3时)、寅(3~5时)、卯(5~7时)练功效果最好,因此时阳气升发,肺经气血最旺盛,肾上腺皮质激素的分泌也最高(特别是在寅时),此时练功有利于入静,有利于"储能"和调动"内气"的运行,能提高防病、治病和健身的效果。晚饭前半小时到1个小时的一段时间里进行散步(或快走)和做保健体操,这是有利于治疗糖尿病的体育疗法。

    老年人运动锻炼的六大注意事项[详细]

  • 3适合中老年人运动锻炼的八大方式

    适合中老年人运动锻炼的八大方式

    近年来,“全民健身”的观念愈发深入人心,不少老年人开始通过各种方式强健体魄,享受健康、有活力的老年生活。但是,不正确的健身方式会对老年人的身体产生危害。那么,什么才是正确的健身方式呢?

    中老年人的健身运动,大致可分为三类:轻度至中度的耐力性运动、伸展运动和增强肌力锻炼。对于那些需要增强肌力的运动、无氧运动、举重以及仅限于上肢的增强肌力训练等,中老年人应当避免。适宜的运动项目应以提高心肺功能的有氧、全身运动为主。

    中老年人因骨质疏松,高强度的剧烈运动可能会带来髋关节、膝关节、踝关节、大腿或小腿肌肉等的损伤。虽然运动对身体的健康和恢复有益,但剧烈运动对老年人膝关节的磨损比较大。为了科学运动,老年人应当在运动之前做好补钙,刺激体内维生素D生成,预防骨质疏松。

    哪些健身方式比较适合中老年人呢?快走或健步走,是最提倡的中老年人运动项目。它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”,这样的姿态,让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目,均建议遵...[详细]

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