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  • 力量训练的好处 2020-02-07 09:14:49

    力量训练的好处 无论哪一项运动都会有注意事项,那孕妇Kegel训练的注意事项有哪些呢?只有事先了解注意事项,才能安全的进行训练。 1、必须首先征得妇产科医生的许可...[详细]

  • 1每天坚持力量训练的好处

    每天坚持力量训练的好处

    知识准备,器材准备,心理准备。

    1、知识准备:孩子在开始学习大提琴前,应具备一定的音乐基础,这会使大提琴启蒙过程事半功倍。所谓音乐基础,包括音乐基础知识(例如对音高、节奏的基本听辨和表达能力,认识五线谱等)和音乐欣赏积累(即孩子应听过些常见、相对通俗的古典音乐作品,并对作曲家有初步了解)。如果孩子正规、严格地学过一段时间钢琴,会更有帮助,因为钢琴演奏对身型、手型的大部分要求也适用于大提琴,并对孩子的定力有初步培养(或说筛选)。在当今的音乐教育领域,钢琴就像英语,成为孩子必修的“第一外语”。所以很多老师建议家长在孩子学习钢琴一段时间后,听取孩子的意见,帮助孩子选择是否学习、学习何种第二乐器。

    需要注意的是,大部分音乐基础知识课程的教学主要围绕高音谱号,而大提琴演奏在初级阶段多使用低音谱号。家长应提醒音乐基础课老师,加强对孩子辨识低音谱表的认识。

    2、器材准备:家长需根据孩子的身高、力量情况为孩子选购一把尺寸合适的儿童琴(及匹配的琴弓)。市面上常见的儿童琴有1/8、1/4、2/4、3/4、7/8等不同规格,基本可...[详细]

  • 2上肢力量训练哑铃

    上肢力量训练哑铃

    Hiit,属于高强度间歇式训练,对于减肥有很大的帮助,但是,月经期间不能够进行特别剧烈的运动,月经期间剧烈运动会对月经产生很大的影响,那么,月经期间可以练hiit吗,下面由小编为你解答

    月经期间可以练hiit吗

    答案是可以的,但是有两个前提:不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差,抵抗力下降,并且精神上没有运动状态,如果你腹痛的非常厉害,甚至出现浑身乏力起不来床的情况,建议还是不要运动了,老老实实躺着吧。

    头一两天经血量多、容易经痛,不妨多多休息、调养生息,之后几天如果状况已经舒缓,即可恢复运动,事实上,适当温和的运动(例如快走),有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感,当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时,改成跑半个小时。但是,并不是所有运动都可以在生理期进行,有一些动作是一定不能练的,一定要禁止。

    生理期的时间段适当运动有利于神经系统平衡,一定程度上有助缓解痛经。促进全身血液循环,而且适当运动有助于腹肌收缩及放松,经血排出更顺畅彻底,利于盆腔与生殖器官血液...[详细]

  • 3如何增加上肢力量训练

    如何增加上肢力量训练

    1、父母作为外力支持

    教孩子写字需要的力度,一开始由父母握着孩子的手,一点点的教会孩子,直到他可以自己描红。描红的时候要指出孩子错误的地方,直到孩子可以完全的脱离描红本,并且不借助任何的外力,流畅的书写汉字。

    2、指导孩子按照比划顺序进行

    孩子学习写字的初期,家长一定要注意纠正写字的笔顺,注意孩子有没有把该连笔的分开写,该分开写的连笔。

    3、注意观察文字结构

    和孩子一起观察汉字的结构。此外,还要和孩子一起分析汉字的部首与结构,不进要能把完整的汉字拆分,也要能把拆分的汉字组合成整字,让孩子更快的记忆。

    4、把握汉字的大小

    尽量保证汉字的大小、结构一致。不要左边大右边小或者上大下小,确保汉字整体的匀称性。

    5、不要过度抄写汉字

    抄写汉字要的是精而不是多。抄写的目的是为了正确书写,如果抄写遍数太多,孩子会选择捷径,反而起了反作用。

    6、增加写字的趣味性

    写字对孩子来讲是一个很无聊的事情,所以一定要增加一些的乐趣和游戏。孩子...[详细]

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