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  • 健身后肌肉变硬 2020-02-14 10:25:41

    健身后肌肉变硬 子宫口向子宫内延伸的肌肉被称为软产道,肌肉变硬子宫口难以打开的情况被称为“软产道强韧”,由于荷尔蒙和阵痛的作用,子宫口变软,但是遇到软产道不开的情况,可以借助药物,或者是实施剖宫产...[详细]

  • 1健身后肌肉酸痛怎么缓解,健身完肌肉酸痛怎么办

    健身后肌肉酸痛怎么缓解中医医生一般会建议能顺产就顺产,尽量不要进行剖腹产,因为进行剖腹产对身体的伤害是比较大的,而且恢复的时间是比较长,对身体还是进行顺产,那么剖腹产后腰痛怎么治疗呢?

    剖腹产后腰痛怎么治疗

    1、麻醉后遗症,剖腹产时打的麻醉针需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,引发产后腰痛。

    2、体质缺钙。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因,在妊娠及分娩的过程中,孕妇的体质是较为虚弱的,加之产后又要哺乳,那么,体内的钙质流失就会很严重,因此很容易会引发产后腰痛。现在越来越多的女性更倾向于选择剖腹产分娩,但剖腹产分娩是会导致一些后遗症,比如说剖腹产腰痛。剖腹产之后会引发腰痛,很大的原因是由于剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。剖宫时的麻醉是硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,引发产后腰痛,极少数患者可能发生神经根损伤,硬膜外腔出血等。

    3、产后劳累。如果在月子期间不注意护理,对产妇来说就是一大健康隐患。很多新妈在产后便开始忙于各种家务,照顾宝宝,体力透支身体就...[详细]

  • 2肌肉酸痛怎么缓解

    肌肉酸痛怎么缓解

    现在的人习惯了手不离机,不是每天低头对手机就是对着电脑,难免脖子酸痛、肩膀僵硬。这些都是由于长期低头,导致颈椎弯曲、变形所带来的。也正是因为这一原因,颈椎病也呈现逐渐年轻化的趋势。那么,肩颈酸痛自己怎么缓解呢?

    其实要缓解肩颈酸痛很简单,以下4个简单又有效的动作,在家就可以轻松做起来,既可以减轻颈肩部肌肉的疼痛,又能锻炼颈肩部肌肉力量,防治颈椎病。

    1.耸肩:双手拿重量合适的杠铃或者重物,两臂垂在身体两侧,耸肩至肩膀贴近耳朵,然后慢慢放下,重复12次为一组。

    2.直立抬举:双手重量合适的杠铃或者重物,自身体侧向外划圈直至平举,再慢慢自原路返回直至直立位,一组12次。

    3.反向展肩:双腿与肩同宽,膝盖稍弯曲,身体向前倾约45度角。肘部微微弯曲,慢慢抬起重物至肩高,再缓慢下降,一组12次。

    4.肩外展:弯曲肘部后平举,向上、向下做提拉动作举重,向上要举到双臂与地面平行,动作轻柔缓慢,一组12次。

    健身后肌肉酸痛怎么缓解中医

    我们很多人在日常生活中都会有一些规律的、定时的去...[详细]

  • 3健身过后吃什么

    健身过后吃什么

    现在的人越来越注重自己的身体健康问题了,所以在各个城市,晨练的大部队也是越来越大啦,对于晨练不光是老年人的专利,现在也越来越多的年轻人加入到部队当中,练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中应该怎么补充蛋白,达到预期的效果。健身吃什么蛋白粉好?

    1、蛋白质是由22种氨基酸构成,其中8种是必需氨基酸,就是人体不能够自我合成,必须从食物中来摄取。

    2、动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸,而植物性蛋白中会缺少1-2种,或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低。所以对于我们身体的吸收率来说,动物蛋白远远的高于植物性蛋白。所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉。

    3、对于健身人群我们可以粗略的分为两大类,第一类是增肌增重的朋友,第二类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了,因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。

    4、而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢?那是因为,在瘦身减肥的过程...[详细]

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