当前位置:健康频道 > 基层卫生 > 健身过后吃什么
  • 健身过后吃什么 2020-02-14 10:25:54

    健身过后吃什么 很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉,这样可以及时补充体内所需营养,也对增肌有良好效果。 健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉,这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期,此时补充蛋白质效果最佳...[详细]

  • 1健身过后吃什么

    健身过后吃什么

    现在的人越来越注重自己的身体健康问题了,所以在各个城市,晨练的大部队也是越来越大啦,对于晨练不光是老年人的专利,现在也越来越多的年轻人加入到部队当中,练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中应该怎么补充蛋白,达到预期的效果。健身吃什么蛋白粉好?

    1、蛋白质是由22种氨基酸构成,其中8种是必需氨基酸,就是人体不能够自我合成,必须从食物中来摄取。

    2、动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸,而植物性蛋白中会缺少1-2种,或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低。所以对于我们身体的吸收率来说,动物蛋白远远的高于植物性蛋白。所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉。

    3、对于健身人群我们可以粗略的分为两大类,第一类是增肌增重的朋友,第二类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了,因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。

    4、而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢?那是因为,在瘦身减肥的过程...[详细]

  • 2月子过后吃什么

    月子过后吃什么

    剖腹产后吃什么?剖腹产后一周以内的饮食应以清淡营养为主,米粥、鸡蛋、面条、鲫鱼汤......这些都是剖腹产后一周内的最佳饮食,下面来看看小编为妈妈们准备的食谱吧!

    1、第一天:一杯萝卜水,一杯白开水,大米粥。

    剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食。

    2、第二天:

    早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错;

    午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

    晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

    3、第三天:

    早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。

    午:白米粥(里面掺和点小米)。

    晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。

    4、第四天

    早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

    午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。

    晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡...[详细]

  • 3月子过后吃什么水果

    月子过后吃什么水果

    水果是富含维生素的食物。而且水果在一定条件下可以代替产妇的饮食。产妇是可以吃水果的。而且水果也比较容易被产妇消化吸收。那顺产后吃什么水果比较好呢?通常来说产妇可以多吃一些苹果,香蕉,梨子,红枣等等的水果。

    顺产产后可以吃什么水果

    1、苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

    2、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

    3、橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。

    4、桂圆:桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

    5、菠萝:味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止...[详细]

健身过后吃什么 相关文章

  • 女人健身增肌吃什么 女人健身增肌吃什么食物

    健身丰胸方法 如何运动健身丰满胸部呢?运动健身到底能不能帮助增大罩杯呢?这是一个首先要清楚的问题,只有了解清楚丰胸的原理,才能知道运动健身符不符合丰胸的原则...[详细]

    2020-03-05 10:12:50 女人健身增肌吃什么 女人健身增肌吃什么食物
  • 运动过后浑身酸痛怎么缓解 运动过后浑身酸痛吃什么

    运动过后浑身酸痛怎么缓解 一些刚开始参加运动锻炼的人,在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失,也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动,对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应...[详细]

    2019-12-23 09:24:25 运动过后浑身酸痛怎么缓解 运动过后浑身酸痛吃什么
  • 月经期过后吃什么减肥

    大姨妈吃什么减肥效果最好 女生来月经,虽然身体是难受的,但如果在这时好好调理身体,对身子是极好的。很多女生都懂这个道理,也因此抓住这个机会减起肥来,希望自己能够更加苗条好看。那么来月经时吃什么减肥最快?接下来我们就来一起看看吧...[详细]

    2019-11-15 09:59:55 月经期过后吃什么减肥
  • 胖子健身房减肥计划 胖子健身房减肥计划吃什么

    胖子健身房减肥计划 4、5月份不减肥,6、7、8月徒伤悲,眼看又到了秀身材的季节,宝妈们,你瘦了吗? 生娃痛苦,生完娃,身体瘦不下来更痛苦...[详细]

    2020-03-05 13:57:33 胖子健身房减肥计划吃什么 胖子健身房减肥计划
  • 急性胃炎能吃什么水果 急性胃炎过后能吃水果捞么

    急性胃炎能吃什么水果 核心提示:据科学分析,枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸...[详细]

    2020-02-11 10:07:28 急性胃炎能吃什么水果 急性胃炎过后能吃水果捞么
  • 口臭应该怎么办 口臭吃什么好

    得了口臭,往往身边的人就会产生厌烦心理,自己也会产生自卑情绪,但是不能不接受治疗。所以我们一起来看看得了口臭怎么办吧,这样才能使自己恢复自信。...[详细]

    2020-09-25 14:19:50 口臭吃什么好 口臭应该怎么办
  • 胎毒是什么 吃什么去胎毒

    胎儿出生,是一个家庭中重要时刻。为此,一个家庭会早早做好准备迎接宝宝的降生,尤其是准妈妈。但是,如果在孕期不注意调养或调养不当,会让新生儿患上一种可怕的疾病:胎毒。那胎毒是什么呢?...[详细]

    2020-09-16 13:43:46 胎毒是什么 吃什么去胎毒
  • 口臭吃什么好 口臭自己能闻到吗

    口臭是可以治疗的,所以不要过度担心,其中食疗就是一种很好的方法,你可以没事的时候,多嚼一些口香糖,这样就可以冲淡口臭,但是口臭吃什么好呢?...[详细]

    2020-09-27 15:24:26 口臭吃什么好 口臭自己能闻到吗
  • 便秘吃什么好立刻见效 孕妇便秘吃什么好

    便秘吃什么好立刻见效坚果坚果当中富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等,可以增加肠道中双歧杆菌的含量,可以刺激肠道蠕动,有通便的作用。蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。...[详细]

    2020-09-01 16:49:14 便秘吃什么好立刻见效 孕妇便秘吃什么好
  • 痛风可以吃什么 怎样预防痛风

    痛风可以吃什么痛风是一种由于钠尿酸盐在关节等处沉积所引起的,与患者的饮食习惯等等密切相关的晶体相关性关节病,可通过食疗的方式减轻痛风的症状以及防止痛风并发症的发生。...[详细]

    2020-09-03 16:06:37 怎样预防痛风 痛风可以吃什么
  • 便秘吃什么好 孕妇便秘怎么办

    便秘吃什么好苹果苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。...[详细]

    2020-09-01 11:08:17 孕妇便秘怎么办 便秘吃什么好
  • 小孩便秘吃什么好 严重便秘怎么办

    小孩便秘吃什么好1、润肠食品吃奶的婴儿便秘时,可加滑肠食品,如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。...[详细]

    2020-09-01 17:29:47 严重便秘怎么办 小孩便秘吃什么好
  • 口臭吃什么好 口臭该怎么治疗

    口臭是可以治疗的,所以不要过度担心,其中食疗就是一种很好的方法,你可以没事的时候,多嚼一些口香糖,这样就可以冲淡口臭,但是口臭吃什么好呢?一起来了解下吧。...[详细]

    2020-09-24 16:39:08 口臭吃什么好 口臭该怎么治疗
  • 慢性鼻炎吃什么好 慢性鼻炎怎么办

    一旦患有了慢性鼻炎,那么鼻子会特别不舒服,吃饭的时候也是没有胃口,不能安然入睡,呼吸沉重。那么为了缓解这一症状,慢性鼻炎吃什么好呢?...[详细]

    2020-09-18 16:35:00 慢性鼻炎吃什么好 慢性鼻炎怎么办
  • 吃什么食物能够防止脱发 防治脱发吃什么食物好

    吃什么食物能够防止脱发黑色的谷类食品黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。...[详细]

    2020-09-14 17:06:46 防治脱发吃什么食物好 吃什么食物能够防止脱发
  • 肥疮吃什么好

    一、肥疮食疗1、紫菜车前子组成:紫菜25克,车前子25克。用法:将车前子用纱布袋装好和紫菜一起放人沙锅内,加水沸,改文火煎煮1小时,去纱布袋,加调料即成。喝汤吃紫菜。2、花生赤豆汤组成:花生仁(带衣)、赤小豆、红枣各90克...[详细]

    2020-01-08 17:37:59
  • 马牙吃什么好

    1、马牙吃哪些食物对身体好宜清淡为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。2、马牙最好不要吃哪些食物忌烟酒忌辛辣,忌油腻忌烟酒,忌吃生冷食物...[详细]

    2020-01-08 17:36:13
  • 早秃吃什么好

    一、秃头宜吃的食物:1、男子在性发育时期,如果产生性激素失调,应经常食用富含维生素B6及泛酸钙的食物,如蛋类、鱼类、青豆、黑芝麻、蚕豆、碗豆、桔子鄹铃薯等...[详细]

    2020-01-08 17:34:35
  • 白膜侵睛吃什么好

    1、饮食对眼病恢复也有一定的影响,眼病患者适当注意饮食宜忌,但不主张绝对忌口。凡眼病患者忌烟、酒、辛、辣、炸、烤等食物,宜食熟软易消化之食品。2、饮食应注意质量、数量、进食时间和速度等...[详细]

    2020-01-08 17:34:28
  • 乳管瘘吃什么好

    乳管瘘除了常规的治疗外,饮食上要注意:乳管瘘患者应该注意清淡饮食,尽量远离辛辣刺激的食物,同时注意均衡饮食,保证身体营养...[详细]

    2020-01-08 16:29:51
  • 右位心吃什么好?

    右位心患者应多食各种新鲜水果、蔬菜;多食干豆类及其制品;宜选用植物油,不用动物油;宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。不能过度饮酒;不能进食过多富含高胆固醇、高脂肪的食物;少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品...[详细]

    2020-01-08 16:28:29
  • 肾石症吃什么好

    肾结石患者的饮食禁忌肾结石患者在日常生活中要特别注意饮食,有些食物会加重肾结石病情,下面就一一列举肾结石患者应特别注意的食物。1、控制钙的摄取量结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石,主要是钙的成分,则你得注意钙质的摄取...[详细]

    2020-01-08 15:30:26
  • 肾钙乳吃什么好

    肾钙乳除了常规的治疗外,饮食上还要注意以下方面:患者应该注意清淡饮食,尽量远离辛辣刺激食物,减少油腻食物的摄入,同时注意多喝水...[详细]

    2020-01-08 15:30:25
  • 肺不张吃什么好

    一、肺不张食疗1、胡桃人参汤原料:胡桃,人参,生姜,做法:胡桃肉20克(不去皮),人参6克,生姜片3片,加水适量同煎,取汁200毫升,加冰糖少许。2、百合红枣粥主料:糯米30克,辅料:百合(干)9克,枣(干)15克,调料:白砂糖20克...[详细]

    2020-01-08 15:29:23
  • 五迟吃什么好

    1、五加皮粥:五加皮研末,每次取3克,调于稀粥中服用,每日3次。适用于腰脊脚膝筋骨弱而立迟、行迟者。2、猪蹄筋汤:猪蹄筋30克,杜仲10克,怀牛膝10克,桑寄生10克...[详细]

    2020-01-08 15:29:00
  • 易栓症吃什么好?

    易栓症除了常规的治疗外,饮食上也要注意一些方面:患者饮食宜清淡、爽口,饮食要节制。此外,忌油腻、辛辣等刺激性的食物...[详细]

    2020-01-08 15:28:44
  • 脑萎吃什么好

    1、可以多吃脑蛋白质各种动物的脑蛋白质对脑萎缩患者来说都是极品,猪脑(或牛、羊脑)2副,银耳,黑木耳各6克,香菇6朵,鹌鹑蛋3只,首乌汁2茶匙,精盐,味精等调味品各适量...[详细]

    2020-01-08 15:28:37
  • 产后贫血怎么办 产后贫血吃什么好

    产后贫血属于一种常见的产后疾病。一般产妇在分娩后,多数都有轻重不同的贫血,严重贫血者可出现虚脱、头晕、眼花等情况。...[详细]

    2020-09-08 14:30:53 产后贫血怎么办 产后贫血吃什么好
  • 肝错构瘤吃什么好

    一、肝错构瘤吃哪些食物对身体好1、以食清淡、富含营养的食物为宜。2、多食菌类食物、新鲜蔬菜水果。二、肝错构瘤最好不要吃哪些食物1、忌食油腻厚味、烈性酒及煎炸食品。2、忌硬食物或辛辣刺激食物。3、忌鱼虾蟹,牛羊猪狗肉...[详细]

    2020-01-08 14:05:37
  • 五软吃什么好

    1、五加皮粥:五加皮研末,每次取3克,调于稀粥中服用,每日3次。适用于腰脊脚膝筋骨弱而立迟、行迟者。2、猪蹄筋汤:猪蹄筋30克,杜仲10克,怀牛膝10克,桑寄生10克...[详细]

    2020-01-08 14:05:00
  • 颤证吃什么好

    多以清淡食物为主,注意饮食规律。患者的饮食以清淡、易消化为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。此外,患者还需注意忌辛辣、油腻、生冷的食物...[详细]

    2020-01-08 14:04:56
  • 哕吃什么好

    1、哕吃哪些食物对身体好宜清淡为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。2、哕最好不要吃哪些食物忌烟酒忌辛辣。忌油腻忌烟酒。忌吃生冷食物...[详细]

    2020-01-08 14:04:06
  • 查加斯病吃什么好

    注意饮食卫生,确保饮食的安全。患者的饮食以清淡、易消化为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。此外,患者还需注意忌辛辣、油腻、生冷的食物...[详细]

    2020-01-08 14:03:54
  • 巴贝虫病吃什么好

    1、猪血粥材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克...[详细]

    2020-01-08 14:03:14
  • 虫积吃什么好

    虫积食疗方:1、桑剂:全葱(郎青葱。述根、须捣蝴,去渣,取汁)二雨至三雨。蕾台子汕(郎菜油。无菜油,麻油亦能替代)一雨。2、四逆散加味,药用柴胡、枳实、郁金、香附、白芍、丹皮、茯苓、神曲、青皮、陈皮、生甘草。水煎,日一剂,分三次服...[详细]

    2020-01-08 14:01:54
  • 瑞尔黑变病吃什么好

    食疗方:1、胡桃芝麻饮胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆浆各200毫升,白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末,与牛乳、豆浆混匀,煮沸饮服,白糖调味,分作2份,早晚各1份,每日1剂。可补益虚损,生津润肠,润肤消斑...[详细]

    2020-01-07 08:38:53
  • 奔豚气吃什么好

    砂仁食疗作用:味辛,性温。归脾、胃、肾经。芳香行散,降中有升。凡脾胃气滞湿阻所致脘腥胀痛、不思饮食、呕吐泄泻者,多与木香同用,并随症配伍其他药物;若恶阻偏寒者,可配生姜汁;偏热者,可配黄芩、竹菇等,以助消热安胎之力...[详细]

    2020-01-07 08:34:59
  • 乳溢症吃什么好

    一、乳溢食疗方1、海带鳖甲猪肉汤:海带65克(清水洗去杂质,泡开切块),鳖甲65克(打碎),猪瘦肉65克,共煮汤,汤成后加入适量盐、麻油调味即可...[详细]

    2020-01-07 08:34:49
  • 症瘕吃什么好

    妇科症瘕涵盖了各种妇科良性肿瘤,病种较多,是妇科常见病、疑难病症。妇科肿瘤患者的饮食建议妇科肿瘤是女性常见的一类非常严重影响身心健康的疾病。如果根据一些征兆判断患有妇科肿瘤,一定要在各方面都进行配合治疗,包括饮食和生活习惯方面...[详细]

    2020-01-07 08:34:32
  • 滑囊炎的临床症状有哪些 滑囊炎吃什么好

    亚急性滑囊炎的特点是疼痛,局限压疼和活动受到限制。若为表浅滑囊累及(髌前及鹰嘴),部分常肿胀,酸类或细菌感染滑囊炎均有强烈疼痛,发病可持续数天到几个星期,且数次发作。...[详细]

    2020-09-15 15:03:10 滑囊炎的临床症状有哪些 滑囊炎吃什么好
  • 水疥吃什么好

    水疥的诊断除了依靠临床表现外,饮食方面还要注意一些方面:首先,患者饮食应注意清淡为主,远离辛辣刺激食物,注意合理饮食...[详细]

    2020-01-07 08:33:08
  • 肉痉吃什么好

    1、肉痉吃哪些食物对身体好宜清淡为主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意营养充足。2、肉痉最好不要吃哪些食物忌烟酒忌辛辣。忌油腻忌烟酒。忌吃生冷食物...[详细]

    2020-01-07 08:32:22
  • 粟疮吃什么好

    1、饮食上注意多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,避免吃辛辣刺激性的食物,避免抽烟喝酒...[详细]

    2020-01-06 16:22:32

延伸阅读