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  • 经期适量运动的好处 2020-02-10 10:30:52

    经期运动的好处和坏处 瑜伽是一项比较舒缓轻柔的运动,对身体有很大的益处,而且还有塑形的作用,可以说是一举两得!但是很多人认为经期最好不要做运动,也有人说经期可以适当做瑜伽...[详细]

  • 1运动的好处和坏处

    运动的好处和坏处

    经期运动的好处和坏处

    女性的生理期是一个特殊的时期,对于女性朋友来说,在这个时间段内会变的脾气比较敏感,还会因为经期的来临而导致身体的抵抗力下降,所以很多女性在经期的时候是特别注意保养的,有些人说运动可以加速体内经血的排除,但是经期剧烈运动对于身体的危害更严重,所以我们不建议女性朋友在经期不要有剧烈运动。

    经期运动可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

    经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增...[详细]

  • 2经期做什么运动好

    经期做什么运动好

    我们都知道来月经是可以稍微活动活动的,但是有的女生就觉得,我来月经了,难受,我就应该一动不动的躺着,养身体。而有的女生又觉得,我一点也不难受,想干什么就干什么,跑步,跳高,吃冰激凌。要知道这两种方式都是不可取的,那么月经期做什么运动最好呢?

    月经期做什么运动最好

    答案是可以的,但是有两个前提:不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差,抵抗力下降,并且精神上没有运动状态,如果你腹痛的非常厉害,甚至出现浑身乏力起不来床的情况,建议还是不要运动了,老老实实躺着吧。

    头一两天经血量多、容易经痛,不妨多多休息、调养生息,之后几天如果状况已经舒缓,即可恢复运动,事实上,适当温和的运动(例如快走),有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感,当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时,改成跑半个小时。但是,并不是所有运动都可以在生理期进行,有一些动作是一定不能练的,一定要禁止。

    生理期的时间段适当运动有利于神经系统平衡,一定程度上有助缓解痛经。促进全身血液循环,而且适当运动有助于腹肌收...[详细]

  • 3运动的好处

    运动的好处

    对孕妈妈的好处:远离妊娠高血压;释放心理压力,缓解疲倦;身材不走形;孕程更轻松;缩短产程。

    对宝宝的好处:给胎儿更多的营养;刺激让胎儿发育;母子免疫力双提升;稳定环境健康成长;给宝宝舒适的安抚。

    女人坚持运动的好处

    大家都知道运动对身心健康都是有好处的,所以不管男性还是女性,也不管年龄的大小,都要养成长期运动的习惯,经常做运动的人,心情会变得很好,意志力也会变得很强,个人的气质也会大大提升,尤其身材会变得更好,值得一提的是,女人经常做运动还有下列这些好处。

    女人坚持运动的好处:

    1、能控制体重

    有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一点,除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥,同时也能结实肌肉不显瘦。

    锻炼时消耗热量,锻炼后又能促进代谢和增加食欲,这样才形成良性循环,既能减肥又能保持匀称,比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。

    2、能让生活更加丰富

    生活的内容不等于工作加吃...[详细]

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