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  • 经期能做什么运动减肚子 2020-03-10 11:21:21

    减小腹的方法 坐月子期间虽然主要是通过饮食调理来修复身体,但是还是需要通过一些小的恢复运动来辅助恢复身体,但是产后的女士因为身体的限制,并不是什么运动都可以做的...[详细]

  • 1做什么运动减肚子

    做什么运动减肚子

    产后做什么运动减肚子?其实生孩子对于女性朋友们来说真的是一场持久战呢。不管是在怀孕前还是怀孕后甚至是生产以后,女性朋友们在日常生活中需要注意的东西是非常多的,不知道大家有么有了解过这样的问题。特别是对于产后的女性朋友们来说,需要面临很多挑战和困难,比如说产后做什么运动减肚子呢?

    产后做什么运动减肚子?

    如何减肚子上的赘肉一

    俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

    如何减肚子上的赘肉二

    自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

    如何减肚子上的赘肉三

    俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚...[详细]

  • 2产后能做什么运动

    女性在产后出现变得肥胖而想要做运动恢复自己的情况是很常见的,而一些女性不太清楚自己在这个时间能够做什么运动来帮助恢复自己。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的,请向跟着小编来看看这个问题:产后能做什么运动呢?

    产后能做什么运动

    1、腹式呼吸运动,在生完孩子第一天就可以开始做这种运动,简单的做一下收缩腹肌,锻炼腹部的肌肉,这样能够起到很好的收缩肚子让肚子赘肉慢慢减少的效果,当然在做这种运动的时候,最好是平躺,然后用鼻子而不是用嘴呼吸,大概每次坚持五六分钟,效果应该会比较好。

    2、头颈部运动,产后在三四天之后就应该适当的活动一下头部跟颈部,这样能够锻炼颈部的肌肉以及背部的肌肉,达到很好的瘦后背的效果,当然做这种运动的时候也是需要平躺然后微微的将头抬起,最好是用下部尽量的靠近自己的胸部,能够很好的拉伸,反复做十次左右。

    3、腿部运动,产后在五六天之后,就可以慢慢的做一些腿部方面的运动,尽量的平躺之后,然后交替高抬腿,这样能够很好的帮助腿部以及会阴肌肉收缩,有利于产后体力的恢复。

    4、胸部运动,坐月子的时候做一做胸部运动,能够很...[详细]

  • 3经期做什么运动好

    经期做什么运动好

    我们都知道来月经是可以稍微活动活动的,但是有的女生就觉得,我来月经了,难受,我就应该一动不动的躺着,养身体。而有的女生又觉得,我一点也不难受,想干什么就干什么,跑步,跳高,吃冰激凌。要知道这两种方式都是不可取的,那么月经期做什么运动最好呢?

    月经期做什么运动最好

    答案是可以的,但是有两个前提:不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差,抵抗力下降,并且精神上没有运动状态,如果你腹痛的非常厉害,甚至出现浑身乏力起不来床的情况,建议还是不要运动了,老老实实躺着吧。

    头一两天经血量多、容易经痛,不妨多多休息、调养生息,之后几天如果状况已经舒缓,即可恢复运动,事实上,适当温和的运动(例如快走),有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感,当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时,改成跑半个小时。但是,并不是所有运动都可以在生理期进行,有一些动作是一定不能练的,一定要禁止。

    生理期的时间段适当运动有利于神经系统平衡,一定程度上有助缓解痛经。促进全身血液循环,而且适当运动有助于腹肌收...[详细]

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