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  • 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 2020-01-07 10:56:01

    儿童剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 1、要防止“痒-抓-痒”的恶性循环; 2、维持室内适当的温度和湿度,避免流汗; 3、减少过度洗澡和避免使用刺激性肥皂,沐浴后立刻使用保湿剂; 4、避免食用会导致孩子皮肤过敏的食物...[详细]

  • 1剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

    剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

    一、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

    二、冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

    三、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

    四、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

    五、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

    六、改掉不良习惯,如捻响手指等。

    七、旋转手腕:工作一段时间之后,对僵硬的手腕进行360度的旋转,以此来放松紧张的肌肉。

    八、握拳练习:平时的时候多做做握拳练习,握起拳头,然后张开,将手指伸直,这样既能够舒缓紧张的肌肉,同时对于肌肉力量及柔韧性也是一个锻炼。

    九、小心使用工具:使用工具的时候,不要将压力几种在手腕,尽量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎导致腱鞘炎,一定要及时治疗...[详细]

  • 2小孩剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

    儿童剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

    女性生孩子是一件非常神圣的事情,对女性来说既是非常幸福的事情,也是一件非常痛苦的事情。很多女性在生孩子的时候都非常拼命,生完孩子之后出现了全身酸痛的情况。那么生完孩子之后全身酸痛到底应该怎么办才好呢?又应该怎样去治疗?是平躺还是侧卧比较合适呢?

    产后全身疼痛治疗?

    日常生活的注意事项

    1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛,需要卧床休息,并保证充足的睡眠。

    2、每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。

    3、居室内应保持干燥通风,但新妈妈应避免直接吹风,以免风寒入侵,令病情加重。

    4、新妈妈还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

    5、新妈妈在月子里要绝对禁止进行性生活,易得月子病不说,还有可能伤及性命。

    6、新妈妈月子里要保持一个良好的心态,不发怒、不急躁、少思少想,心情豁达,这方面作为丈夫的要给予多多支持。

    7、新妈妈月子里不易做家务活,不可做过多过“激烈”的...[详细]

  • 3肌肉酸痛怎么办

    肌肉酸痛怎么办

    如果我们长时间不运动,一旦运动之后,就容易出现肌肉酸痛的现象,那运动后肌肉酸痛怎么办?

    休息休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

    静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

    拍打按摩对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是:

    1.捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。

    2.推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

    3.抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

    4.分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右...[详细]

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