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  • 剧烈运动好处和坏处 2020-02-14 09:52:15

    剧烈运动有哪些好处 现在的父母虽然非常重视孩子的健康,但侧重点还是放在饮食和保健品上,特别是为了防止孩子生病,父母总希望买些牛初乳之类的保健品来增加孩子的免疫力。而运动,作为增强孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽视着...[详细]

  • 1剧烈运动有哪些运动

    剧烈运动有哪些运动

    运动能够给人的身体带来健康,并且有着一定的减缓压力的作用。特别是现在的女性,越来越注重自己的身材管理,因而她们也会去做一些运动来进行塑形,维持自己苗条的身材。那么,来月经能剧烈运动吗?月经期间做什么运动?

    来月经能剧烈运动

    其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

    月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感...[详细]

  • 2剧烈运动有哪些不适应

    剧烈运动有哪些不适应

    孕妇不适合做哪些运动?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

    孕妇不适合做哪些运动?

    孕妇不适合打篮球、排球等激烈的竞技性运动,以及体操、溜冰等容易摔倒的运动;如果孕妇身体允许,孕期适当游泳可以帮助控制体重、强身健体、舒缓压力。

    孕妇能跑步吗?

    对于孕前就有跑步习惯的孕妇来说,孕期适当慢跑是可以的,不过要小心摔跤。如果身体有不适,最好还是避免跑步,可以用散步代替。

    受精卵着床期间,不宜进行哪些运动?

    受精卵着床期间不宜坐剧烈运动,不利于受精卵安全着床。要避免参加需要爆发力或可能摔跤的运动,如打羽毛球、网球、漂流、拳击,也不要做压迫腹部的运动,如仰卧起坐。

    剧烈运动有哪些项目

    现在大家可以做的运动项目非常多,运动也有很多分类,比如分为有氧运动和无氧运动,现在很多人喜欢慢跑,另外可以下水游泳或者做瑜伽等等,这些都是非常好的有氧运动,这些运动都不算很剧烈,但有的运动是非常剧烈的,比如打篮球或者踢足球,还有快速跑等等,剧烈运动...[详细]

  • 3运动的好处和坏处

    运动的好处和坏处

    经期运动的好处和坏处

    女性的生理期是一个特殊的时期,对于女性朋友来说,在这个时间段内会变的脾气比较敏感,还会因为经期的来临而导致身体的抵抗力下降,所以很多女性在经期的时候是特别注意保养的,有些人说运动可以加速体内经血的排除,但是经期剧烈运动对于身体的危害更严重,所以我们不建议女性朋友在经期不要有剧烈运动。

    经期运动可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

    经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增...[详细]

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