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  • 卷腹运动的好处和坏处 2020-02-19 10:16:22

    运动的好处和坏处 产后提肛运动的好处和坏处是什么?产后阴道就会有所松弛,而阴道松弛对于产妇本身是没有伤害的,但是对于夫妻的性生活却有着很大的伤害。这时候就需要做提肛运动来恢复了。那么产后做提肛运动有必要吗?接下来我们就来一起看看吧...[详细]

  • 1运动的好处和坏处

    运动的好处和坏处

    经期运动的好处和坏处

    女性的生理期是一个特殊的时期,对于女性朋友来说,在这个时间段内会变的脾气比较敏感,还会因为经期的来临而导致身体的抵抗力下降,所以很多女性在经期的时候是特别注意保养的,有些人说运动可以加速体内经血的排除,但是经期剧烈运动对于身体的危害更严重,所以我们不建议女性朋友在经期不要有剧烈运动。

    经期运动可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

    经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增...[详细]

  • 2无氧运动的好处和坏处

    无氧运动的好处和坏处

    无氧运动不能减肥的原因:

    一:无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

    二:无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

    比起有氧运动来说,减肥应该始于无氧运动!因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂,而且在运动后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上。

    无氧运动对人的好处有哪些

    无氧运动是一类比较常见的运动项目,也是一种可以挑战人们的极限能力的运动。而在日常生活之中,可以遇见的无氧运动还是有很多种的,比如说短跑、举重、俯卧撑、跳远等运动,都是属于无氧运动的范畴的。而无氧运动也是有着一定的减肥效果的。下面,就为大家介绍一下无氧运动的相关知识!

    一、无氧运动有哪些运动<...[详细]

  • 3经期运动的好处和坏处

    经期运动的好处和坏处

    瑜伽是一项比较舒缓轻柔的运动,对身体有很大的益处,而且还有塑形的作用,可以说是一举两得!但是很多人认为经期最好不要做运动,也有人说经期可以适当做瑜伽。那么,月经期间瑜伽好不好呢?下面,听听小编的意见吧!

    月经期间瑜伽好不好

    很多女性朋友总会有一种爱运动的冲动,月经期前后向来被认为是能够快速减肥的时期,因此不少女性朋友会想着做点瑜伽运动来减肥。但是来月经真的能做瑜伽吗?研究发现,动作缓和的瑜伽在经期也是可以做的。下面几招是经期可以做的一些瑜伽动作,大家一起学起来。

    增延脊柱伸展式

    功效:在伸展脊柱,缓解背部酸痛的同时,还可帮助减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛。

    1、保持站立的姿势,吸气,把上身向前送,双手放在双脚两中抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧。

    2、保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。

    加强侧伸展式

    功效:伸展脊柱,来放松髋关节,收缩并强壮腹部器官,促使体内激素分泌正常。

    1、站立,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖...[详细]

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