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  • 减肥期间要多吃什么 2020-03-08 12:39:04

    减肥期间要多吃什么 每月的月经是女性朋友的标志性象征,月经期间也要有很多注意事项。有的人会想着在月经期间减肥,这个想法还是很前卫的,那么今天小编跟大家聊聊月经期间吃什么减肥的问题...[详细]

  • 1减肥期间运动完吃什么

    减肥期间运动完吃什么

    大多女性朋友日常话题是离不开减肥的,即使是身材比较苗条的,她们也还是觉得自己需要减肥,毕竟保持身体也不是容易的事。关于减肥有这么一种说法,在月经期间减肥的话效果会好很多,不过月经期间是不能够吃药的。那么,月经期间吃什么能减肥?下面就来为大家详细的介绍一下。

    月经期间吃什么能减肥

    月经期间受体内生殖内分泌系统功能影响,体内废物代谢比较快,脂肪吸收率也相对较低。想要在月经期间减重的话,建议以运动减肥为主,以改善饮食结构为辅助。每天快走40分钟左右,也可做瑜伽练习,以身体微汗出为主。均衡饮食,不偏食不挑食,荤素搭配。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,多吃新鲜蔬菜和水果,加速体内的废物代谢。每天喝一杯蜂蜜水,保证大便通畅。

    需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食,和剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法,就是运用生理周期将瘦身分为四期,分别是月经来的1-7天,称为瘦身福利期;月经后的第7-14天,称为瘦身超速期;月经后的第14-21天,称为瘦身平台期;以及月经...[详细]

  • 2怀孕吃什么好?

    怀孕吃什么好?

    很多女性在怀孕期间,都会出现腿粗、脚大了,此时很多准妈妈都以为是自己变胖了,其实并不是孕妇长胖了,而是因为孕期水肿,孕妇水肿是很正常的生理现象,那么水肿后如何进行调理呢?

    一、摄取高蛋白、低盐饮食:每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

    二、进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

    三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

    四、摄取具利尿作用的食物:被认为有利尿作用的...[详细]

  • 3晚饭吃什么好减肥

    晚饭吃什么好减肥

    女性都想着减肥,都想着有一个美丽的曲线身材,可减肥的方法也分好多种,节食就是比较常见的。很多人都知道经期属于减肥的黄金时期,所以在来月经的时候也经常不吃晚餐。那么,月经期间晚餐吃什么好呢?下面就由小编来为大家科普科普。

    月经期间晚餐吃什么好

    1、橄榄油蔬菜沙拉

    材料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

    做法:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。

    功效:橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥,还能增强人体新陈代谢力,并且可防治便秘。

    2、干丝胡萝卜小炒

    材料:胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。

    做法:准备几个大一点的胡萝卜,冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝,从头刨到尾,最好不要断,这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒,三个大太阳就可以晒成干胡...[详细]

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