当前位置:健康频道 > 健康专栏 > 减肥方法瘦腿瘦肚子
  • 减肥方法瘦腿瘦肚子 2019-12-16 14:48:53

    能瘦腿的方法 小编是最崇尚运动减肥瘦腿的妹子,什么减肥药,节食餐通通对我没用,在减肥瘦腿的这条路上小编可以说走了快10年了,一直走走停停,一路摸爬滚打,渐渐地也总结出了一些经验,比如说女生最关心的瘦腿秘籍,我刚好就整理了一些...[详细]

  • 1男减肥方法

    银耳的功效与作用禁忌

    在这个冬天刚生下小宝宝的产妇比较辛苦,本来民间就讲究坐月子不能感染风寒,冬天里坐月子就更要讲究了。民间信奉许多坐月子禁忌,例如不能出门、不能吹风、不能洗澡等,这是以前卫生条件不好时的举措,到今天已无必要。实际上,冬天坐月子注意事项有哪些呢?

    1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

    冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

    2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

    “冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。

    3、新妈妈被子要薄一点,床不要太软

    外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天......

    腹部最快减脂方法

    坐着...[详细]

  • 2瘦胳膊的方法

    瘦手臂方法

    产后恢复是诸多宝妈们在日常生活中最为关心的一个话题,很多宝妈们由于产后没有及时的锻炼,导致身体大幅度的变形。那么,产后恢复身材的方法有那些?产后如何瘦胳膊?

    产后如何瘦胳膊

    第一式起步姿

    作用:伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌),帮助放松。

    1、左脚膝盖与地面呈90度,腰背挺直呈一直线。

    2、身体往前倾,感觉是要准备起步跑步的姿势,维持此姿势30秒后,换边做。

    3、注意,身体往前倾时,膝盖勿超过同侧脚尖。

    4、建议在较硬的床垫或地面上练习,如果膝盖感觉不舒服,可垫毛巾。

    第二式上半身伸展

    作用:伸展上半身肌肉,帮助上背及肩颈肌肉达到放松,同时也能伸展手臂内侧肌肉,强化内侧肌肉群,甩开蝴蝶袖。

    2、腰背挺直,左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。

    3、维持此姿势30秒后,换边做。

    第三式扩胸伸展

    作用:长时间抱小孩后,容易肩颈僵硬、胸部内缩,久而久之会练成虎背熊腰的体态,多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉,...[详细]

  • 3减肥方法瘦肚子瑜伽

    1、平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。

    2、吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

    3、呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

    4、保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

    5、恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

    1、双腿分开,比肩宽,腿伸直。

    2、转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。

    3、呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。

    4、吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。

    战士II式:

    1、站姿。

    2、呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖。保持30秒。

    3、吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复...[详细]

减肥方法瘦腿瘦肚子 相关文章

延伸阅读