当前位置:健康频道 > 育儿 > 减肥餐里的鸡胸肉怎么做
  • 减肥餐里的鸡胸肉怎么做 2020-08-04 11:27:15

    减肥鸡胸肉能不能常吃一天50-100克。...[详细]

  • 1简单减肥餐鸡胸肉的做法

    简单减肥餐鸡胸肉的做法

    首先给腌料来张合照(家里会吃烤肉,所以各种调料都有,没有的话就直接买新奥尔良烤鸡粉来腌也行)做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤1

    鸡胸肉洗干净,去除表面筋膜做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤2

    将每块肉均匀横剖成两片做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤3

    用刀背分别敲打鸡胸肉的两面(别下手太重将肉剁碎了)做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤4

    均匀在肉的两面撒上各种腌料做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤5

    给鸡胸肉两面做深层按摩,将腌料抹匀做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤6

    一次性可以多做点,装密封袋放冰箱冷冻保存,吃的时候提前拿出来解冻就行做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤7

    纯净水加盖饭汁调成酱汁做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤8

    锅底抹层薄油,中火将鸡胸肉煎至两面断生做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤9

    倒入酱汁,用中小火煮做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤10

    煮至半收汁时,鸡胸肉翻面煮至...[详细]

  • 2减肥鸡胸肉制作方法

    减肥鸡胸肉制作方法

    减脂鸡胸肉的几种做法,简单易上手,大口吃肉也不用担心长胖。

    胡萝卜鸡胸肉饼

    食材:胡萝卜1根,鸡胸肉300克,蚝油、生抽、淀粉各1茶匙,油、盐适量。

    做法:

    1.鸡胸肉洗净,剁碎。

    2.胡萝卜削皮,用料理机打成碎末。

    3.胡萝卜和鸡肉加入蚝油、生抽、淀粉拌匀,适量盐调味成肉泥。

    4.热锅冷油,取适量肉泥放掌心按扁成肉饼形状,放入煎锅中煎熟即可。

    香辣孜然鸡胸肉

    食材:鸡胸肉两块,大蒜三瓣,生姜一块,香葱一根。

    做法:

    1.鸡胸肉切长条,放姜丝,大蒜,葱段,放适量的盐,一勺料酒,一勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,适量的胡椒粉拌匀腌30分钟。

    2.空气炸锅烤篮刷一层食用油,放入鸡胸肉,180度烤20分钟(烤至10分钟时将鸡胸肉翻面)。

    3.鸡胸肉烤好,根据自己的口味放入辣椒粉,白芝麻,孜然粉,孜然,拌匀即可食用,如果觉得比较干,可以放一勺橄榄油拌匀。

    凉拌鸡丝

    食材:鸡...[详细]

  • 3好吃减脂的鸡胸肉怎么做

    好吃减脂的鸡胸肉怎么做

    鸡胸肉沙拉

    配料:

    鸡胸脯肉适量、圣女果适量、生菜适量、玉米适量、黑胡椒适量、食盐适量、沙拉酱适量、芝麻酱适量

    烹饪步骤:

    1.鸡胸肉加点黑胡椒,盐巴,腌渍10分钟。

    2.热油中小火煎香鸡胸肉,切小块。

    3.小番茄对半切。

    4.生菜用手掰成一片片,加入小番茄玉米,和切好的鸡胸肉。

    5.再加入沙拉酱和芝麻酱即可。

    烹饪小贴士:

    1、鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。2、感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。鸡肉鸡汤中含脂肪较多,会使血中胆固醇进一步升高,引起动脉硬化,冠心病,使血压持续升高,对病情不利;患有胆囊炎、胆石症的人忌食,以免刺激胆囊,引起胆绞痛发作。

    7天低脂鸡胸肉的做法大全

    周一准...[详细]

减肥餐里的鸡胸肉怎么做 相关文章

延伸阅读