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  • 坚持做有氧运动的好处 2020-02-07 10:53:12

    有氧运动的好处 有氧运动就是缓和的运动,让身体各部位在运动的时候,都有氧气的供给,有氧运动非常有益的运动,那么有氧运动好处是什么?比如,降压、减肥、预防疾病产生、缓解压力等...[详细]

  • 1晚上做有氧运动的好处

    有氧运动的好处

    2008-02-21产后运动的好处⑥有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入年期的妇女而言,是常见的现象,因为她们的骨骼会变得较为疏松,而易于...产后运动产后产后塑身栏目名:[产后恢复]

    经常做有氧运动的好处

    在空腹的时候做有氧运动,这种情况一般发生在早上,有的人喜欢早晨起来之后不吃东西就去跑步,跑完步之后再吃早餐,这就是所谓的空腹有氧运动了,很显然,早上的时候不适合做剧烈的运动,那么空腹做有氧运动主要有哪些好处呢?

    空腹有氧运动的好处:

    相信有一定健身经验的人都听说过,有氧运动有利于减脂,无氧运动有利于塑形,因此不少女性朋友都会选择用有氧运动来进行减肥。为了使健身的效果更佳显著,不少人会选择在空腹的时候进行有氧运动,那么这当中有什么好处呢?

    空腹有氧运动的好处

    一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因为身体内的血糖过低,所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料,但同时也会燃烧掉更多肌肉。所以建议早晨空腹慢跑前...[详细]

  • 2每天坚持做拉伸运动的好处

    怀孕后,女人的盆底,包括阴道,处于长期拉伸的状态,就像橡皮,经过长达10个月的拉伸,这条「橡皮」的弹力会受到影响,引起盆底肌受损,导致阴道松弛。所以,无论是顺产还是剖腹产,都有可能出现阴道松弛。

    阴道松弛最主观的表现是同房时感觉不如孕前,以及对日常生活也有一定的影响,比如有些妈妈在大笑、打喷嚏或者弯腰提重物时会出现「尿失禁」的尴尬。那么,应该如何应对阴道松弛呢?

    缩阴产品治疗产后阴道松弛效果不好

    产后阴道松弛主要是因为盆底肌受到了损伤,其根本原因并不在阴道,所以缩阴产品并不能治疗产后阴道松弛。

    坚持做凯格尔运动改善产后阴道松弛

    妈妈可以通过凯格尔运动,锻炼盆底肌,增加盆底肌的张力,来改善阴道松弛。

    怎么做凯格尔运动呢?

    首先,要了解盆底肌的位置。所谓盆底肌,就是指阴道和直肠周边的肌肉。当你中断小便或收缩肛门时,用力的肌肉就是盆底肌。

    凯格尔运动的做法:

    身体放松,尽可能地上拉、收缩盆底肌,然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒,放松5秒,熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组...[详细]

  • 3适合减肥的无氧运动和有氧运动有哪些

    适合减肥的无氧运动和有氧运动有哪些?

    我们通常会根据自己身体的需要选择适合自己的运动强度,一般情况下,想减肥减脂的朋友都会选择有氧运动,而想要练出肌肉曲线的朋友大都会选择无氧运动。不同的运动会给你的身体带来不同的效果。下面我们来分别介绍一下有氧运动和无氧运动有哪些,对此还不太了解的朋友可以来看一下哦。

    1有氧运动:

    有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动或锻炼,即在运动的过程当中,人体所吸入的氧气与需求氧气的量为相等,达到生理上的平衡状态。从简单意义上理解,有氧运动都是比较舒缓富有韵律的运动类型。这就可以理解哪些运动属于有氧运动,比较常见的、我们经常会选择的有氧运动包括:慢跑、走步、跳绳、球类运动等。

    2无氧运动:

    相对于有氧运动,无氧运动则是肌肉组织在缺氧的状态下进行剧烈的高强度运动,在运动的过程中,氧气的摄取量非常低,人体的糖原来不及经过氧气分解,从而依靠“无氧供能”,在无氧运动之后,人体的肌肉会产生很强烈的疲劳感及酸胀感,从而会促进产生更多的肌肉,使人看上去格外强状。而肌肉可以帮助消耗体内的...[详细]

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