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  • 坚持运动有助预防便秘 2020-06-22 16:31:02

    便秘的病因有哪些便秘其实在日常生活中是常见的,为了能够提高自己的生活质量,专家建议应该及时认识到便秘这种疾病,根据患者的病情对症做好治疗和护理,这样才能更好的做好预防...[详细]

  • 1预防便秘不正确的是

    预防便秘不正确的是

    便秘是生活中常见的肛肠疾病之一,便秘主要是由于肠道内,粪便水分流失导致的大便干结,主要症状为大便量少、太硬与排便困难等。便秘会给患者带来很多不快,所以对待便秘不能轻视。那么生活中预防便秘应该怎样做呢?下面我们来看看具体说明:

    ◆预防便秘要注意合理调配饮食

    便秘很可能是因为饮食不合理引起的,所以大家在日常生活中一定要注意饮食调配。预防便秘日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

    ◆要养成定时排便的习惯

    健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔疮的发生,有着极重要的作用。为了预防便秘晨起可以参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以引起习惯性便秘。

    ◆选择正确治疗便秘的方法

    对于一般的便秘病人,预防...[详细]

  • 2预防便秘

    虽然我们生活当中,生活水平在不断地提高,但是也正是因此导致我们饮食结构的变化,让更多的人出现了便秘这种疾病。对于便秘这种疾病来说,严重的时候会危害患者的身体健康。有哪些食物可以预防便秘的出现呢?

    萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

    白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

    西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维...[详细]

  • 3如何预防便秘

    如何预防便秘

    1、调整饮食结构

    饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。

    饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。

    足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

    2、养成良好的排便习惯

    排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。

    对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排...[详细]

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