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  • 经常失眠的原因有哪些 2020-07-08 11:36:15

    经常失眠的原因有哪些失眠现象在人群中发生率是比较高的,它的出现不仅可影响到人们的身体健康,同时对白天的工作生活也会造成很大的影响,所以出现失眠时要及时了解它的原因,对因来调治。...[详细]

  • 1治失眠有哪些有效方法

    治失眠有哪些有效方法

    在我们周围很多人都有失眠的现象,有的人是因为压力太大,有的人是因为长期精神紧张,而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣,而且还严重影响到第二天的正常生活,所以,及时进行有效的治疗才是明智之举。

    6种方法帮你治疗失眠

    1、保持平和的心态:大家要是出现失眠的现象,千万不要太过担忧,要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况,觉得这么下去早晚会猝死,变得越来越忧虑,恶性循环,导致失眠现象更加严重。

    2、找出失眠的原因并解决掉:导致失眠现象出现的原因多种多样,只要自己找到原因,并且及时解决掉,那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠,那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见,根本用不着治疗,殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

    3、放松身心:晚饭过后可以到室外走动走动,让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡,就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种,帮助大家快速进入睡眠状态。

    4、睡眠诱导:听听节奏舒缓的纯音...[详细]

  • 2失眠吃什么饮食调理

    失眠吃什么饮食调理

    1、经常失眠吃什么食物好

    1.1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

    1.2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

    1.3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

    1.4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

    经常失眠吃什么食物好

    1.5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

    2、经常失眠不能吃什么

    2.1、含咖啡因的食物

    如:咖啡奶茶,可乐

    很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

    2.2、辛辣食物

    如:麻辣小食,香蒜面包

    其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

    2.3、油腻食物

    如:炸鸡,甜甜圈

    油腻...[详细]

  • 36个月孕妇睡觉的正确姿态

    孕妇睡觉的正确姿态

    孕妇八个月什么睡姿对胎儿好?怀孕期间的孕妇,在晚上睡觉的时候是最为苦恼的一件事情。当想翻身侧着睡的时候,或者躺着睡觉的时候,还要顾及到肚子胎儿的感受。这让很多孕妇在晚上睡觉的时候是最为纠结的时刻。那么,对于怀孕八个月的孕妇什么睡姿对胎儿好?

    孕妇八个月什么睡姿对胎儿好

    孕妇八个月最佳睡姿是左侧卧位。因为左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

    左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。同时,孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少...[详细]

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